Кээ бир адамдар өтө күчтүү тынчсызданууну сезишет, кээде жакынкы окуялардан улам келип чыгат. Маектеш менен сүйлөшкөндө деле адам мындай сезимге кабылат: сөз менен башы маң болуп, көзүнө тике кароодон коркот. Албетте, буга каршы күрөшүү керек, канчалык эрте болсо, ошончолук жакшы болот, анткени мындай окуялар ден-соолукка терс таасирин тийгизет.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңө көбүрөөк ишен. Ал үчүн жан дүйнөңүздө улуулук сезилиши керек. Маектешти "экинчи тараптан" караңыз - сиздин көз алдыңызда сиз менен бирдей адам бар, өзгөчө айырмаланбайт, андыктан эмне үчүн андан коркуп, толкундануу жаратасыз.
2-кадам
Белгилүү болгондой, адам маалыматты билбей толкунданууну башынан өткөрөт. Окуу кезиңизди эстесеңиз, сизди доскага чакырып, материалды билбегендиктен, тынчсыздана баштадыңыз. Эгерде сиз маектешиңиз менен диалог эмне жөнүндө болорун билсеңиз, анда билимиңизди бекемдеңиз, ошондой эле каршылашыңыз жөнүндө маалымат топтоп, ошону менен өзүңүздү "куралдандырып" аласыз.
3-кадам
Отуруп алып, сизди эмне тынчсыздандырат деп ойлон. Тагыраак жана туура жооп алуу үчүн, бир кагаз алып, төрт тилке кылып тизип алыңыз. Биринчисинде, сизди коркуткан нерсени жазыңыз, мисалы, акылсыздай сезилет. Экинчисинде, коркуу сезими башташы мүмкүн деп эсептеген кесепеттүү кесепеттерин көрсөт. Алгачкы жыйынтыкка, сиз күткөн натыйжаларды жазыңыз (бейтарап). Акыркысында баарлашууңуздун эң жакшы натыйжасын көрсөтүңүз. Андан кийин, толкундануу жок болот, анткени сиз бардык мүмкүн болгон варианттарды бергенсиз.
4-кадам
Тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн, мисалы, маектешүү учурунда психологдор өзүңүздү чымчып, башкача айтканда, өзүңүзгө зыян келтирип, кызыктуу ойлордон алаксытууну сунуш кылышат, ошондо акылдын тунуктугу айкыныраак болот.
5-кадам
Йога жана медитация менен машыгыңыз. Көнүгүү аркылуу сиз тынчтыкты жана ынтымакты табасыз. Эреже боюнча, бул учурда толкундануу тез эле өчөт.
6-кадам
Эгерде сиздин толкунданууңуз эл алдында сүйлөгөн сөзүңүзгө байланыштуу болсо, анда үйүңүздө мурунку күнү күзгүнүн алдында сүйлөңүз. Аткаруудан мурун бир аз дем алып, алаксытыңыз. Аудитория менен сүйлөшкөндө өзүңүздү жалгыз деп көрсөтүңүз.
