Мотивация жана сиздин ооруңузга болгон туура мамиле диабет менен күрөшүүдө эң маанилүү эки нерсе. Сиз үчүн эмне маанилүү экендигин түшүнүп, баалуулуктарыңызды жана максаттарыңызды аныктап алыңыз, андан кийин жашоо образыңызды карап чыгып, башынан баштаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Эртең менен ойгонгондо, эсептегичти терезеден ыргытып, бардык таблеткаларды агын суу менен жууп салгыңыз келген учурлар болду беле? Ошол учурда сизди эмне токтотту? Балким, үй-бүлө жана бала-бакыранын ою? Же муздаткычка илинген мотивациялык саптар менен жазылган шыктандыруучу жазуубу?
2-кадам
Сизге эмне түрткү бериши керек? Жакындарыңызга жакын болуп, жөн гана жашоо үчүнбү? Ар бир адам өзүнө жакын, кээде таптакыр маанисиз болуп көрүнгөн майда-барат нерселерден сооротот. Башкалар эмне кылып жатышат, мотивация жана кубанычты кайдан табышат?
3-кадам
Ар кандай курактагы жана кесиптеги диабет менен ооругандарды сурамжылоонун айрым жооптору:
• Мен күн сайын таразалап, каалаган натыйжаны чыдамсыздык менен күтөм;
• Мен бакчада жашылчаларды өстүрөм, бул менин жашоом жана кубанычым, баткак казганды жакшы көрөм;
• Мен дайыма тамак жасайм, күнүмдүк иш-чараларды майрамга жана көркөм өнөргө айлантам;
4-кадам
• бул акылсыз угулушу мүмкүн, бирок мен суу ичкенди жакшы көрөм … жөн гана суу ичем, аны ар дайым жанымда алып жүрөм, жумушта жана машинада, ошондой эле машыгуу учурунда жана машыгуу учурунда бир нече бөтөлкө бар;
• Мен машыгуунун багытын өзгөрткүм келет: бүгүн йога, эртең бассейн, бул кызыктуу, эң негизгиси пайдалуу;
• балдарым мени өзүмдүн үстүмөн иштөөгө мажбурласа, кантип башкача кылсам болот?
5-кадам
• Мен досум менен атаандашам, ал дагы кант диабети менен ооруйт. Бири-бирибизди көзөмөлдөп турабыз. Мотивация курактын, жагдайлардын, мамилелердин жана башка себептердин таасири астында азайып же жоголуп кетиши мүмкүн. Андыктан, алдыга койгон максаттарыңызды жана артыкчылыктарыңызды мезгил-мезгили менен карап чыгууга аракет кылыңыз, айрыкча, иш-аракеттериңизге болгон ишенимди жоготуп жатсаңыз. Караңгы ойлордон жана акылсыз бейкалыс пикирлерден башыңыздан арылыңыз. Сиздин колуңуздан баары келет. Сиздин ден-соолугуңуз жана жашоодогу кубанычыңыз сиздин колуңузда.
