Медитация маселелеринде биз чыгыш жана батыш дүйнөсүнүн өлкөлөрүнөн абдан артта калдык. Ал жерде бул кесип массалык тенденцияга айланып, бүгүнкү күндө мектептерде, ооруканаларда, түрмөлөрдө, кеңселерде жана башка мекемелерде колдонулат. Окумуштуулар медитацияны ондогон жылдардан бери изилдеп келишет, дарыгерлер муну сунушташат жана көптөгөн адамдар аны практикалашат. Эмне үчүн? Себеби ал иштейт!
Бир кыска ой жүгүртүү тынчыраак жана жайбаракат сезүү үчүн жетиштүү. Бул кубулушту окумуштуулар медитация учурунда мээни изилдөө менен ачкан. Биздин тынымсыз психикалык иш-аракетибиз бета толкундары активдешкенде пайда болот, бул иш-аракет азайганда мээбиз ойлордун агымынан тазаланып, терең эс алуу абалы башталат. Башкача айтканда, ой жүгүртүп жатканда, мээбиз тынымсыз иштетилген маалымат агымына тыныгуу берет.
Медитация депрессияны жеңүүгө жана стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Бул тезисти далилдөө үчүн, ушул багыттагы изилдөөлөрдүн бирин мисал катары келтирүүгө болот: Гарвард жана Сиена университеттеринин окумуштуулары буга чейин эч качан ой жүгүртүп көрбөгөн катышуучулардын тобу боюнча эксперимент жүргүзүшкөн. Сегиз жуманын ичинде алар ар кандай ыкмаларды үйрөтүштү жана курстан мурунку жана кийинки психологиялык тесттер катышуучулардын ар биринде стресстин жана тынчсыздануунун азайгандыгын көрсөттү. МРТ талдоосуз эмес, салыштыруу "эмоциялар жана кабылдоо үчүн жооптуу бөлүктө мээ кабыгынын жоондугу жогорулагандыгын" көрсөттү, натыйжада тынчсыздануу, тынчсыздануу, депрессия жана алекситимиянын төмөндөшүнө оң таасирин тийгизет.
Медитация өнүмдүүлүктү жана концентрацияны жогорулатат. Бул жолу Вашингтон жана Аризона университеттеринин окумуштуулары медитация биздин көп тапшырмаларды аткарууда натыйжалуу болууга, бир иште узак убакытка топтолуп, алаксытуу көйгөйүн чечкенин аныктаган изилдөө жүргүзүштү. Медитация курсунан мурун жана андан кийин бир топ офис кызматкерлеринин тесттери өткөрүлүп, анда стресстик шарттарда ар кандай тапшырмаларды, башкача айтканда, тынымсыз чалууларды, электрондук почта билдирүүлөрүн жана шашылыш тапшырмаларды чечүүдө жөндөмдүүлүктөрүн көрсөтүүгө туура келди. пайда болот. Курстун аягында, экспериментке катышпаган жумушчулардын өндүрүмдүүлүгү курсту аяктаган топко салыштырылды; натыйжада, ой жүгүртүп жаткан топ тапшырмаларды аткарууда алаксыбай, концентрациясын бир топкө сактады. убакыт.
Медитация чыгармачылыкты өркүндөтөт. Чыгармачылыкка пайдалуу таасирин тийгизет; ар кандай сурамжылоолордо практиктер ар дайым ой жүгүртүү ойдон тышкары ой жүгүртүү жөндөмүн өрчүтүп, оригиналдуу жана креативдүү идеялар менен чечимдер пайда болгонун белгилешкен.
Медитация сени азыркы учурда жашоого жана өзүңдү жакшыраак түшүнүүгө үйрөтөт. Сиздин ойлоруңузду анализдеп чыккандан кийин, алардын көпчүлүгү өткөн окуялар жөнүндө ойлор же келечек жөнүндө тынчсыздануу болуп саналат, биз артка кайтпас нерсеге ачуубузду жана белгисиз нерсеге тынчсызданып, ошентип жашоону сагынабыз. Биз ой жүгүртүп жатканда, бүт көңүлүбүз, акыл-эсибиз жана денебиз азыркы учурда, үйүлгөн көйгөйлөргө убакыт жана орун жок болгон учурда, ушул көз ирмем гана бар. Ушундай учурларда биз жашоонун ыйыктыгын тереңирээк түшүнүп, акылдын иши солгундап, ар дайым биздин жүрөгүбүздө болгон чыныгы жоопторду уга алабыз.
Ушул жөнөкөй ыкманы үйрөнүп, аны адат кылып алгандан кийин, сиз эки ойлун ортосундагы ажырым, маектешүүдөгү сөздөрдүн ортосундагы кыскача жымжырттык, пианинодо ойноодогу эки нотадагы боштук, дем алуу ортосундагы тыным сыяктуу нерселерге көңүл бура баштайсыз. жана дем чыгаруу, жана бул, албетте, сиздин жашооңузду андан да сонун кылат.
