Медитация практикасы бир топ мээнеткеч жана узак процесс, албетте, бир дагы сабак текке кетпейт, бирок алардын саны эмес, алардын ар биринин сапаты маанилүү. Медитациянын артыкчылыктарын бүтүндөй денеге жайылып, ички дүйнөңүз менен гармонияны орнотуп, жогорку күчкө биригүү деп айтууга болот. Биринчи күндөн тартып ой жүгүртүү үчүн, бир нече маанилүү эрежелерди эсиңизден чыгарбаңыз.
1. Акылга келген ар бир ойго ачууланбаңыз. Адамдын мээси маалыматты тынымсыз иштетип, ойлордон толугу менен арылуу өтө оор экендигин унутпаңыз. Акылыңызга эмнелер келгенин байкап, эч кандай реакция кылбай, ушул учурга кайтып келиңиз.
2. Медитация учурунда кыймылдай аласыз. Жада калса активдүү кыймылдоо керек болгон медитация тажрыйбалары бар, андыктан медитация учурунда бир орунда отуруу зарыл экендигине көңүл бурбоо керек. Жөн гана эс алып, демиңизди көбүрөөк байкаңыз.
3. Убакытты эсепке алуунун кажети жок. Эгер алгач шашылыш иштерден бир нече мүнөт мурун оюп алууну чечкен болсоңуз, анда ой жүгүртүүнү токтоосуз түрдө башка күнгө жылдырганыңыз оң. Келечектеги иштерге байланыштуу обсессивдүү ойлор алаксытып, убакытка көңүл бурат, тескерисинче, медитация учурунда сиз үчүн болбошу керек.
4. Уктоочу бөлмөдө ой жүгүртпөңүз. Аң-сезим деңгээлинде жатып, айрыкча төшөктө жатып калуу уктап кетүүнү шарттайт, анткени мээге тиешелүү сигнал жөнөтүлөт. Мунун алдын алуу үчүн, уктоочу бөлмөдөн сөзсүз алысыраак жерди тандашыңыз керек.
5. Кооз медитация позаларын ойлоп таппаңыз. Лотос абалында отуруу үчүн же башка ушул сыяктуу абалды колдонуу үчүн көтөрүлүүнүн кажети жок. Түз аркаңыз менен ыңгайлуу абалды ээлесеңиз болот - дал ушул омурткада эсиңизден чыгуу үчүн импульс топтолот.
6. Эмне болуп жаткандыгын талдабаңыз. Ой жүгүртүү практикасы учурунда ушул жерде жана азыр болууга көңүл буруу өтө маанилүү. Мээбиз ушунчалык жакшы көргөн туруктуу анализ аң-сезим менен аң-сезимдин ортосунда тоскоолдук жаратат.
7. Физикалык жактан жасагыңыз келбегенде медитация кылбаңыз. Көптөгөн булактардан күн чыгыш менен, же тескерисинче, уктаардан мурун медитация менен машыгуу керектиги жөнүндө маалыматтарды таба аласыз, бирок сиз ага ыңгайлуу убакытты тандаңыз. Түнкүсүн үйүңүздү сүйрөп араң сүйрөсөңүз, бирок эрте турсаңыз, анда эртең мененки ой жүгүртүүнүн пайдасына чечим чыгарыңыз.
8. Медитацияга убактылуу хобби катары мамиле кылбаңыз. Медитация, биринчи кезекте, ички дүйнөңүз менен мамиле түзүүгө жардам берет жана бул ар дайым жакшы абалда болуш үчүн күн сайын жасалышы керек.
Бул эрежелер эң негизгиси, анткени адам көп нерсени бирден ойлонууга, анализдөөгө ж.б. Баарын монахтардай жасаганга аракет кылуу - бул эч жакка кетпеген жол. Биринчиден, сиз туура дем алууну үйрөнүшүңүз керек жана учурдагы абалды билүүгө мүмкүн болушунча көбүрөөк көңүл буруңуз. Миңдеген көнүгүүлөрдөн кийин, сиз кечилдер менен катар медитация кыла аласыз. Эң башкысы, чыдамдуулук көрсөтүп, өзүңүзгө жана Жогорку Аң-сезимге сүйүү менен мамиле жасаңыз.
