Көбүнчө мааниси жоктой сезилген нерселер биздин жашообузга чоң таасир этет. Сиз өзүңүздү ийгиликтүү, сулуу, ден-соолукту сезген жана жашооңузду жаңы деңгээлге көтөрө турган адаттар топтомун өркүндөтө аласыз.
Лимон суусун ичүү
Витамин С жана антиоксиданттар цитрус жемиштеринде көп кездешет. Эртең менен ач карынга бир стакан сууну лимон менен ичсеңиз, денеңизди ушул пайдалуу заттарга каныктырасыз, денеңизди түнкү суусуздануудан куткарасыз, табитти жөнгө саласыз, ашказанга тамак сиңирүү ишин жүргүзүп, жөн гана сергектикке ээ болосуз. бүт күн.
Өзүңүздүн позаңыз боюнча иштеңиз
Сиз далыңызды түздөп калсаңыз, дүйнө таанымыңыз дароо өзгөрүп кетээрин байкадыңызбы? Кооз, бир калыпта турушуңузду камсыз кыла турган мыкты психологиялык эффекттен тышкары, бул кан айланууну туура сактоо, булчуң оорусунан, баш айлануудан жана "тегерек бел синдромунун" башка жагымсыз кесепеттеринен арылуунун өбөлгөсү.
Эстутумду өркүндөтүңүз
Жылдар өткөн сайын мээнин маалыматты кабыл алуу жана эстөө жөндөмү бир топ төмөндөйт. Биздин милдет - бул процессти мүмкүн болушунча кечеңдетүү. Эстутумду өркүндөтүү үчүн атайын тренажерлорду колдонуңуз, ошондой эле эс тутумуңузду күнүмдүк кырдаалдарда үйрөтүңүз: даамдарды, тийүү сезимдерин, айланаңыздан уккан жыттарды байкап, эстеп калууга аракет кылыңыз. Аң-сезимдүүлүк абалын өркүндөтүп алыңыз, сиз ушул учурду, "азыр" учурду билип, ырахаттансаңыз болот.
Уктоону жөндөңүз
Компьютерлерди жана телефондорду уктаардан 40-60 мүнөт мурун кой. "Көк экрандар" биздин денебиздин абалына өтө терс таасирин тийгизет жана ага тынч, уйку абалына келтирүү кыйынга турат. Жакшыраак уктаардан мурун тынч китепти окуңуз. Китеп окуу мээбиздин ишин тынчтандырууга жардам берет, андан кийин уктап калганыбыз бир топ жеңилдейт. Жана уктоочу бөлмөгө 15-20 мүнөт калганда сөзсүз түрдө желдетип туруңуз.
Уктай бериңиз
Уйкунун жетишсиздиги - азыркы адамдын эң жаман душманы. Эч качан уктабайсыз. 22.00-23.00дө уктап, 5.00-6.00дө ойгонгонго аракет кылыңыз. Кеминде 7 саат уктаңыз. Өнөкөт уйкудан жетишкенден бир жумадан кийин эле, ой жүгүртүүңүздүн сапаттуулугунда, өндүрүмдүүлүгүңүздө жана иш-аракеттериңизде оң жылыштар байкалат.
