Адам капа болуп калышы мүмкүн. Бул жагымсыз сезим, ой жүгүртүү ыкмасына таасир этет жана терс эмоцияларды пайда кылат. Таарынуу бир нече жылга созулат же бир заматта өтүп кетиши мүмкүн, күтүлбөгөн жерден пайда болот же кардай болуп өсүп, үстүртөн болушу мүмкүн же "өзөккө" тийиши мүмкүн. Кээде өмүр бою из калтырат. Таарынычтын терс кесепеттерин болтурбоо үчүн, аны жеңгенди үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Айрым адамдар үчүн, таарынычты көтөрүп кетүүнү жеңилдетүү үчүн, жөн гана ачык айтыш керек. Сөзүн бөлбөй, соттобой уккан адамды табыш керек. Эң башкысы, ал тынчтанууга жардам берет жана кылмышкердин көңүлүн андан бетер көтөрбөйт. Жөн гана кайрымдуулукту ашыкча колдонбоңуз. Кээде кандайдыр бир объектке кыйкырып, анын ордуна өзүңдүн кордугуңду көрсөткөн жетиштүү болот. Бирок бул максат үчүн күзгүнү колдонбоңуз. Муну бактын алдындагы токойдо жасасаңыз болот. Эгер сиз өзүңүздү көтөрө албасаңыз, кээ бирлери психологдун жардамына кайрылышат. Бул ыкма экстраверттерге көбүрөөк окшош.
2-кадам
Интроверттер сезимдерин кагаз бетине "төгүүгө" жакыныраак. Анын үстүнө, кат учурунда кылмышкер менен түздөн-түз байланышуу керек. Ачууңуздун себебин айтып бериш керек. Ал жөнүндө эмнени ойлосоңуз, ошону төшөп коюңуз. Ага канча убакыт жана кагаз керек болгону маанилүү эмес. Ойлор түгөнүп, "боштук" сезими пайда болгончо жазыңыз. Андан кийин жазылган кагазды жок кылып, нааразычылыктарыңыздан арылыңыз. Методду өзүңүз тандап алсаңыз болот, жалбыракты өрттөп же жыртып, шамалга чачыратасыз. Эң негизгиси, таарынычты сыя менен бирге алып салуу керек.
3-кадам
Эффектти күчөтүү үчүн, ыраазычылык билдирүү жазыңыз. Бекеринен: "Бизди өлтүрбөгөн нерсе бизди күчтүү кылат" деп айтышат. Сабырдуулук көрсөтүүгө жардам берген сабак бергениңиз үчүн, кордогон адамга канчалык ыраазы экениңизди жазыңыз. Билдирүүнү бүктөп, биринчисиндей кылыңыз. Ушундан кийин сизди тынчтануу сезими каптап кетиши керек.
4-кадам
Рак илдетине чалдыккан белгилүү америкалык жазуучу Луиза Хей мунун себеби анын ырайымсыз тагдырга болгон нааразычылыгы болушу мүмкүн деп мойнуна алган. Салттуу дарылоодон баш тартуу менен ал жашоо образын өзгөртүп, кечирүүнү үйрөндү. Ал азыр ден-соолугу чың. Ыкмасы - ыңгайлуу шартта эс алып, театрда өзүн көрсөтүү. Сиздин кыянатчы турган сахнада. Ал бактылуу жана жылмайып турат. Аны байкагандан кийин, бир аз убакыттан кийин аны жок кылып, анын ордуна өзүңдү элестет. Сиздин жүзүңүз бакыттан жаркырап турат, сиз көңүлдүү, бейкапарсыз. Өзүңүздү ушинтип эсиңизден чыгарбаңыз. Күнүмдүк сабактар тынчтанып, таарынычтар эрип кетет.
5-кадам
Кудай менен жан дүйнөсүндө жашаган ишенгендер өтө сейрек капаланат. Бекеринен алар: "Жүрөгүңдү кемсинтүүдөн сакта" деп айтышат. Ар бир адам кылган ишине жараша алат. Бирок, мындай болгондо, тиленүү керек. Сенин жаныңдын жана сени тажаткандардын куткарылышы жөнүндө. Кантсе да, бул алардын абийириндеги күнөө. Сиздин ойлоруңуз таза бойдон калууга тийиш.
6-кадам
Таарынтуу өтө кыйын адамдар бар. Көбүнчө алар бардыгын юморго которушат. Алар өзүлөрүнө жана жасаган иштерине кантип күлгөндү билишет. Мындай бактылуу адамдар үчүн жашоо жеңилирээк. Балким, дагы деле таарынбаганыбыз дурусураак жана башкалардын иш-аракеттерине жана сөздөрүнө байланышуу жеңилирээк? Андан кийин кайгыны кантип баштан өткөрүү жөнүндө ойлонуунун кажети жок.
