Ар бирибиз таптакыр эч нерсе жасагысы келбеген абалга туш болгонбуз, бүт дүйнө тоңуп калгандай сезилген - жана биз аны менен биргебиз. Бирок эмнегедир бизди курчап турган жашоо кайнап жатат, биз дагы деле диванда жата беребиз. Же болбосо, биз баннердеги жарнамаларды тааный баштаганга чейин, үч жолу керексиз сайттарды карап, Интернетте отурабыз.
Нускамалар
1 кадам
Баарынан мурун, сиздин жалкоолугуңуздун так эмне экендигин аныктоо керек. Балким, бул жөн гана чарчоо жана денеге бир-эки саат тыныгуу керек. Эгерде жалкоолук физикалык ашыкча жүктөлүүдөн келип чыкпаса, анда маселе алда канча олуттуу жана маселенин чечилишин токтоосуз колго алуу керек.
2-кадам
Демек, сиз баарынан тажадыңызбы, эч жакка кетип, маанилүү эмес, анчалык деле маанилүү эмес иштерди жасагыңыз келбейби? Баштапкы көйгөйлөрдү чечүүдөн баштаңыз. Албетте сен өтө жалкоо экенсиң. Андыктан, калем менен кагаз алып, акыркы бир нече күнкү кыштоодо эмне кылуу керек болгонун толук жазыңыз. Кээде тизме адамдарды жоготуунун масштабы жөнүндө билүүгө байланыштуу иштин бороон-чапкын абалына киргизет. Эгер сиз андайлардын бири болбосоңуз, анда төмөнкүлөрдү аткарыңыз.
3-кадам
Акыры дивандан туруп, жөн гана баштаңыз. Үчүнчү күнү жерде жаткан жемпирге кол сунуп, сизден эки-үч күн күткөн чалууну жасаңыз, өткөн жумада жиберем деп убада кылган катты жөнөтүңүз. Жалкоолук менен күрөшүүнүн мындай ыкмасы жөнөкөй - эң негизгиси баштоо керек, андан кийин маселе инерция менен кетип, акырындык менен кадимки ритмге киресиз.
4-кадам
Жардам берген жоксузбу? Мотивация алыңыз. Биринчиден, ордунан туруп, үйдөн чыгып кетүү үчүн бир себеп таап, андан кийин бир ишти же иш-аракетти бүтүр. Эгерде адам өзү үчүн маанисин жана конкреттүү пайдасын көрө турган болсо, анда "жалкоо" абалдан чыгуу бир кыйла жеңилирээк, анткени күрөшө турган нерсе бар.
5-кадам
Денеңизди жумушка орноштуруңуз. Диванда жаткан кордолгон дене активдештирүүгө макул болуп, мурунку тынчтыкты дароо унутушу мүмкүн. Ошондуктан, энергия алуу үчүн кошумча иш-аракеттерди табуу керек. Бул йога, үйдүн айланасында чуркоо, активдүү бала же эң жаманы ит менен жүрүү болушу мүмкүн. Келечектеги жетишкендиктер үчүн денеңизди кубаттандырып, көңүл ачуунун өз жолун табыңыз.
6-кадам
Алгач жасай турган иштериңиздин тизмесин түзүп, көрүнүктүү жерге илип коюңуз. Чектелген сайын же бир нече буюмдун каршысында турган белгини белгилеген сайын, бир-эки секунда ичинде чындыгында эле балалык кубаныч пайда болот.
7-кадам
Жалкоолукту жеңип, эс албаңыз - ал уктабайт. Күнгө же жумага ар дайым так милдеттерди коюп, жоопкерчиликти арттырып, физикалык жактан жигердүү болуңуз, ошондо жашоо сизди токтото албайт.
