Айрыкча аялдар жана балдар гана аялуу эмес, айрыкча, өспүрүм курактагы эркектер, оор кырдаалда көп ыйлашат. Мунун себеби, мисалы, өспүрүмдөр мурдагыдай болбогон кээ бир кырдаалдарга көзөмөлдү жоготуп жаткандыгы менен дагы деле тил табыша албай жатышат. Көздүн жашы көп жылдар бою топтолгон стресстин натыйжасы же жакынкы өткөн окуяларда болгон шоктук болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө дагы, көйгөйлөргө мындай реакциянын ээлери үчүн көз жаш төгүү кыйынчылыктарды гана алып келет. Эмоциялар менен тез арада күрөшүп, өзүңүздү тынчтандыруунун бир нече жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Көп учурда өзүнө-өзү ишенбегендиктен көз жашка себеп болот, андыктан өзүн-өзү коргоо курсунан өтүү зыян эмес. Бул сизди акыл-эс жана физикалык жактан күчтүү кылат.
2-кадам
Мындан тышкары, бир нерсе жасоону каалабаганыңызга, бирок башкалардан кантип баш тартууну билбегениңизге сиздин көз жашыңыз болушу мүмкүн. Бул учурда, кичинекей амалдар жардам берет, мисалы, сурамга жооп кылып, сиз шашылыш маселени эстей аласыз же өзүңүздө дагы көп көйгөйлөр бар деп нааразы боло аласыз.
3-кадам
Эгер ошого карабастан, чыккынчылык көз жашы төгүлүп калса, муздак суу менен жууп, мойнуңузду кол аарчы менен нымдап алсаңыз болот, эгерде бул сиздин абалыңызда чын болсо.
4-кадам
Атайын дем алуу тутумун колдонсо болот:
а) мурдуңуздан аба алып, мурдуңуздан дем чыгарыңыз;
б) абаны мурдуң менен дем ал, оозуң менен чыгар;
в) дем алуу жана оозу менен чыгаруу;
г) абаны оозуңуз менен дем алып, мурунуңуздан чыгарыңыз.
Көнүгүүлөрдү кеминде беш мүнөт жасашыңыз керек.
5-кадам
Сиз чыр-чатактуу кырдаалга байланыштуу эмес нерсени ойлонсоңуз болот.
