Талаштын жыйынтыгы көбүнчө катышуучулардын биринин калыстыгы менен аныкталат. Салкын баш мыкты аргументтерди тандап алууга, ошондой эле ишенимдүү аргументтерди келтирүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, талашып-тартышуу менен салкын болуу оңой эмес.
Салкын болуу үчүн, сезимдерге алдырбоо керек. Талаш-тартышта муну жасоо өтө кыйын, айрыкча маектеш сизди угууга дагы аракет кылбаса. Мындай кырдаалда ачуулануу укмуштай оңой: сезимдериңиз менен бир аз барышыңыз керек. Буга жол бербөө үчүн, өзүн өзү кармай билүүгө аракет кылыңыз. Ойлоруңузду кылдаттык менен талдап чыгыңыз, ар кандай комментарийлерге жана кол салууларга ирониялуу мамиле кылыңыз, айтылган сөздөрдү кайталоодон коркпоңуз.
Туура дем алыңыз
Өзүн өзү кармай билүү булчуңга окшош. Ал канчалык жигердүү катышса, убакыттын өтүшү менен алсырайт. Ошондуктан, эгерде талаштын башталышында сиз атаандашыңызга жетиштүү жооп бере алган болсоңуз, анда аягына чейин бошоңдоп, кыйкырууга катуу каалоо бар. Префронталдык кабык өзүн-өзү контролдоого жооп берет. Тынчтык анын ишинен көз каранды.
Өзүңүздү керексиз эмоциялардан алаксытып, көзөмөлдү калыбына келтирүүнүн мыкты жолу - дем алуу. Тез ритм булчуңдардын иштешин активдештирүүгө жардам берет, жай мээ иш-аракеттери. Ошондуктан, сиз өзүңүздү кыжырданып, урушуп жаткан тараптын жолун жолдой баштаганыңызды сезсеңиз, анда дем алууңузду жайыраак басыңыз. Бир нече жолу терең дем алып, чыгып алыңыз. Ар бир жолу дем алуу циклин узак кармаганга аракет кылыңыз.
Count
Өзүн өзү башкара билүүнү тез арада калыбына келтирүүнүн дагы бир жолу жана талаш-тартышка ачык көз караш менен эсептөө. Бул механизмдин илимий так чечмелөөсү жок, бирок эсептөө мээни өз ишин түзүүгө жардам берет деп ишенишет. Эгерде сиздин башыңыз башаламандык же толук башаламандык болсо, анда эсептөө эң туура чечим болот.
Башында, жөн эле онго чейин санап чыгыңыз. Сиз бул техниканы дем алуу менен айкалыштыра аласыз. Мисалы, 3-4 жолу дем алганда, андан кийин дагы 5-6 жолу дем чыгарыңыз. Бул кыска убакытка алаксып, калыбына келүүгө мүмкүндүк берет. Эсепке алаксып кетпеңиз, антпесе маектин маңызын жоготуп алышыңыз мүмкүн.
Жай сүйлө
Бул маектештин сөздөрү жөнүндө көбүрөөк ойлонууга мүмкүндүк берет жана андан да күчтүү аргументтерди таба аласыз. Эч кандай учурда шашпаш керек. Кээде ойлонулбаган сөз айкашы сизге кымбатка турушу мүмкүн. Даярдалган сөз айкашын токтоосуз бүдөмүктөтүп жибергенден көрө, бир нече секундду жообуңузду ойлонуп отурганыңыз оң.
Чыр-чатак учурунда салкын башты кармоо да позицияңызды так сезүүгө жардам берет. Эгер сиз маектешти жөн эле жокко чыгарсаңыз, анда сезимдерди башкара албайсыз. Белгилүү бир позицияны түзүп, ага бекем карманыңыз. Ушундайча, сиз оозеки полемикада жетиштүү деңгээлде гана турбастан, жеңишке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз дагы жогору болот.
