Белгилүү бир максатка жетүүгө умтулган адам баардыгына өз убагында ээ болгусу келет. Бирок баарын жасаш үчүн, эрте турууну үйрөнүшүң керек.
Убактыңыздын бөлүштүрүлүшүн өзгөртүңүз. Башкача ойлонгонду, түшүңүзгө күндүн башталышындай караганды үйрөнүшүңүз керек. Бул психикалык жылыш сиздин уйку процесси жөнүндө көз карашыңызды өзгөртөт. Ошондо түш активдүү элементке айланат.
Ошол эле учурда төшөккө жатыңыз. Көптөгөн адамдар уйкусуздуктан жапа чегишет, андыктан уурдалган бир саат уурулукту дагы бир ийгиликсиздикке алып келиши мүмкүн. Андыктан, бир саат болсо да эрте уктоону үйрөтүү оң.
Кечки сабактарга көңүл буруңуз. Кечки жана кечки эс алуунун убактысын графигиңиз боюнча тууралаңыз.
Эртең мененки пландарга акыл-эс менен даярданыңыз. Көбүнчө, адам чарчап-чаалыгуудан эмес, оор нерсе жасаш керек деген ойдон улам, төшөктөн тура албайт. Андыктан тапшырмага алдын ала даярданыңыз.
Бардык электр шаймандарын алдын-ала өчүрүңүз. Уктаардан бир жарым саат мурун бардык электр шаймандарын өчүрүңүз. Ар бир энергия булагы сонун стимулдаштыргычтын милдетин аткараары жана аны уктаардан мурун ичкен энергетикалык суусундукка салыштырганы эч кимге жашыруун эмес. Сиз жөн гана сергек бойдон каласыз.
Уктаар алдында так убакыттын графигин түзүңүз. Эс ал. Жарыкты өчүр, сейилде - бул тез уктап, тез ойгонууга жардам берет.
