Түш көрүү - бул көбүнчө тукум кууп өткөн кеңири тараган көрүнүш. Эреже боюнча, ал адамдын ден-соолугуна жана өмүрүнө эч кандай коркунуч келтирбейт. Бирок, кааласаңыз, уйкуңузда сүйлөшүү адаттан арылсаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Жакындарыңызга адам түшүндө айткан нерселеринин көпчүлүк учурларда чындыкка эч кандай тиешеси жок экендигин түшүндүрүңүз. Чындыгында, үй-бүлө мүчөлөрү түнкү сүйлөшүүлөрдө жашыруун белгилерди, жада калса сырлар жөнүндө окуяларды көрүп, аларды талдай башташат жана тажатма суроолорду уюштурушат. Адам түшүндө сүйлөгөндөн корко баштайт жана бул кырдаалды начарлатат.
2-кадам
Уйкудагы сүйлөшүү сиздин өнөктөшүңүзгө тоскоол болуп, чарчап же жада калса жана тынымсыз уйкуга себеп болсо гана күрөшүңүз. Ошондой эле бул кубулуштан, эгерде ал уйкунун башка кыйратуучу бузулуулары менен коштолсо, мүмкүн болушунча эртерээк арылууга аракет кылуу керек, мисалы, уйку жүрүү. Болбосо, түнкү маектер менен күрөшүүнүн кажети жок.
3-кадам
Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден түшүндө сүйлөй баштасаңыз, буга чейин мындай болуп көрбөсөңүз дагы, акыркы күндөрдөгү иш-аракеттериңизди жана абалыңызды анализдеп, жагымсыз көрүнүштөрдүн себебин аныктап, андан кийин аны жоюуга аракет кылыңыз. Эреже боюнча, уйку менен сүйлөө катуу стресстен, дене табынын көтөрүлүшү менен коштолгон оорудан, ошондой эле айрым дары-дармектерди ичүүдөн улам пайда болот. Кооптонуудан жана күчтүү эмоциялардан алыс болуңуз, таблеткаларды ичүүнү токтотуңуз ж.б.
4-кадам
Уктаар алдында эмоционалдык стрессти азайтыңыз. Кечинде кызыктуу китептерди окубаңыз, зордук-зомбулук көрүнүштөрү же оор сюжет болгон кинолорду көрбөңүз, спорт менен машыкпаңыз. Уруш-талаштардан жана таймаштардан алыс болууга аракет кылыңыз. Ар бир уктаар алдында жасай турган кечки ырым-жырымдын түрүн жаратууга аракет кылыңыз. Бул сейилдөө, жуунуу же душка түшүү, тынчтандыруучу музыка угуу ж.б.
5-кадам
Эң ылайыктуу уктоо шарттарын камсыз кылыңыз. Түн ичинде үйдүн абасы таза жана салкын болушу керек. Бөлмө тынч болгону жакшы: сааттын катуу кагышы, желдеткичтин ызы-чуусу жана башка бөтөн үндөр уйкуда сүйлөөгө түрткү бериши мүмкүн.
