Агрессия - бул күлкү, сүйүү же боорукердик сыяктуу эле адамдык сезим, минус белгиси менен гана. Ар кандай сезим адамга табиятынан берилет жана бул факт ачуулануунун, ачуулануунун, агрессиянын чыгышын актайт. Коомдук адам катары терс сезимдер камтылышы же жок дегенде үнсүз болушу керектигин түшүнүшү керек. Болбосо, негатив көбөйүп, тынчсыздануудан кутурмага чейинки терс эмоциялардын кеңири спектрин пайда кылат. Бирок, мындай туңгуюк чөйрөдөн чыгуунун жолу бар. Сиз агрессиядан арылуунун ыкмаларын билишиңиз керек, анткени ар кандай адам, ал тургай эң тынч, мезгил-мезгили менен терс эмоциялардын активдүү көрүнүшүнө дуушар болушат.
Нускамалар
1 кадам
Сырткы факторлорду жетиштүү деңгээлде кабыл алууга үйрөнүңүз, анын натыйжасында терс көрүнүштөр күчөйт. Эң жөнөкөй жана убакыттын сынагынан өткөн ыкма - кооптуу кырдаал башталганда дагы, ызы-чуу болуп кетүү коркунучу пайда болуп, өзүңүздү акыл-эсиңиз менен чогултуп, онго чейин эсептеңиз. Бул жөнөкөй кыймыл кандагы адреналиндин көлөмүн кескин кыскартып, мазмундуу жана туура иш-аракет кылууга мүмкүндүк берет.
2-кадам
Адамдарга карата толеранттуу мамилени калыптандыруу. Сиздин айланаңызда кемчиликсиз инсандар чогулат деп күтпөңүз. Бул негизинен болбойт. Өзүңүздүн жарылуучу мүнөзүңүздү жакшыраак унутпаңыз (эгер болсо), чыр-чатактын чыгышын көзөмөлдө. Же ысык мүнөз адамдардын жүрүм-турумун байкаңыз, сиздин оюңуз боюнча, адамдар, алардын орунсуз реакцияларынын көрсөтүлүшүнө даяр болушат. Даярдандыңыз, сиз кооптуу жагдайга анчалык деле сезбейсиз.
3-кадам
Ар дайым күлгөндү унутпаңыз. Бул позитивдүү эмоция адамдарды оң кубаттандырган жана ошол эле учурда аларды стресстен, депрессиядан жана агрессивдүү абалдан арылткан керемет күчтөр менен мүнөздөлөт. Күлгүң келбейби? Сиз жөн гана жылмайсаңыз болот. Йогада "Будданын жылмаюусу" деп аталган машыгуу жүрөт, анын мааниси - бет булчуңдарын максималдуу эс алдыруу жана андан кийин эриндин бурчтарын жылмаюу менен калыптандыруу. Бир эле мезгилде булчуңдуу күч-аракет жумшабоо керек - бардыгы ички сезимдердин деңгээлинде болушу керек. Йога менен машыккан адистердин айтымында, мындай тымызын жылмаюу пайда болгондо, бүтүндөй дене кубанычка толот жана бул сезимде агрессияга орун жок.
4-кадам
Агрессиядан арылуунун эң жакшы жолу - аны өз ичине топтоо эмес. Ар кандай терс көрүнүштөрдүн ашыкчасы дене тарбия жана спортко жумшалат. Бүгүнкү күндө, агрессиянын, ачуулануунун жана кыжырдануунун тез-тез көрүнүшү тынчсыздандырган көптөгөн адамдар фитнес жана фитнес менен бокстун ийгиликтүү айкалышы болгон аэробиканын оригиналдуу түрү деп айтышат. Эч нерсе татаал эмес: спорт залга келип, атайын мээлей кийип, алмурутту бүт күчүңүз менен уруңуз. Алмурут адаттан тыш, ал жерге орнотулган, суу же бош зат менен толтурулган. Таң калыштуусу, айрым алмуруттарда адамдын контуру бар, сизди кыжырданткан адам сиздин алдыңызда турат деп элестетүү гана калат, жана …
5-кадам
Эс алууга убакыт бөлүңүз. Өнөкөт чарчоо синдрому, күчтүү жашоо ритми бизди агрессиянын жарылышына түртөт. Бул таң калыштуу деле эмес - организмдин тышкы стимулдарга реакциясы ушундай. Парадоксалдуу угулганы менен, жумуш күнүн эс алуу менен баштасаңыз болот. Адаттагыдан бир аз эрте туруп, эмоционалдык тең салмактуулукту орнотууга жумшаңыз. Бул эртең менен чарчабаган чарчоо, паркта сейилдөө ж.б. эмес, йога болушу мүмкүн.
6-кадам
Эс алууну үйрөнүңүз. Ароматерапия бул жагынан ийгиликке жетүүгө жардам берет. Анын жардамы менен, сиз кыска убакыттын ичинде денеңиз менен жаныңыздын жоголгон гармониясын табасыз, психикалык тең салмактуулукту калыбына келтиресиз. Ошентип, лаванда эфир майы ачууланууну жана чыңалууну басат, тынчтандырат. Ал эми сандал дарагынын майынын жыты тынчсыздануу сезиминен арылтат (анын медитацияда колдонулушу бекеринен эмес). Ички дүйнөңүзгө сүңгүп кирүүнү үйрөнүңүз. Муну билгенде сиз акылдуу, демек тынчыраак, тең салмактуу жана тынчыраак болосуз.
