Ачууланган адам өзү жана башкалар үчүн жашоону өтө татаалдаштырат. Көңүл бурууга арзыбаган ар кандай майда-барат нерселер анын ачуусун келтирип, адекваттуу эмес реакцияга, кыйкырыкка, скандалга алып келиши мүмкүн. Мындан улам, ага үй-бүлөсү, достору, кесиптештери менен байланышуу кыйынга турат. Ал акырындык менен орой жана орой мамиле жасагандыгы үчүн кадыр-баркка ээ болот. Бул анын карьерасына жана жеке жашоосуна эч кандай пайда алып келбесин байкоо оңой.
Ачууланган адамдар, өздөрүн мыкты алып жүрбөстүгүн түшүнүшсө дагы, көбүнчө өздөрүнүн жүрүм-турумун генетика менен акташат: "Мен ысыкмын, порохтой жарылам, атам ошондой болчу, чоң атам, сен эч нерсе кыла албайсың. ! " Ооба, генетикалык фактордун таасирин эч ким четке какпайт, бирок каалоо жана туруктуулук менен сезимдерди ооздуктоого болот. Же, жок дегенде, аларды алгылыктуу чектерге жеткирүү.
Дене тарбия, спорт менен машыгуу, айрыкча физикалык активдүүлүктүн жогорулашы жана агрессивдүү энергияны бөлүп чыгаруу менен байланышкан эң жакшы ыкма. Мисалы, оор атлетика, мушташ өнөрү, бокс. Бул ашыкча нервдик чыңалууну жоюуга жардам берет.
Элементардык гипнозду, авто-тренингди көңүлдөн чыгарбоо керек. Көнүгүүлөр жөнөкөй, алар көп убакытты талап кылбайт жана практикалык эффект жакын арада пайда болот. Аларды дем алуу көнүгүүлөрү менен айкалыштырган оң.
Ошондой эле, эреже катары кабыл алышыңыз керек: бирөөнүн сөзүнө же сиздин ачууланган иш-аракеттериңизге реакция жасоодон мурун, сөзсүз түрдө токтоңуз. Жок дегенде бир аз. Акыл-эсиңиз менен бешке, артыкчылык менен онго санап көрүңүз. Эң башкысы, кыжырдануу максималдуу болгондо жооп сөздөрү дароо үзүлбөйт. Ал эми бир нече секунддан кийин, ал байкалаарлык төмөндөйт. Бул жөнөкөй ыкманын канчалык эффективдүү экендигин көрүп таң каласыз.
Мүмкүн болушунча эртерээк позитивдүү эмоцияга ээ болууга аракет кылыңыз: жаратылышка чыгып, музыка угуңуз (классикалык же минордук, бирок агрессивдүү эмес, мисалы, хард рок), сүйүктүү китептериңизди окуп чыгыңыз. Керек болсо, күндөлүк режимди жөндөңүз, ашыкча иштебөөгө аракет кылыңыз, жакшы эс алуу үчүн талаптагыдай уктаңыз.
Мүнөзүңүзгө зыянсыз чыгууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү "жарылып кетем" деп ойлосоңуз, бир баракты эзип, ширеңкенин кутучасын эзип, карандашты сындырып алыңыз. Акыркы чара катары, столду же дубалды муштумуңуз менен уруңуз. Башкаларды урушканга караганда, бул жакшы.
Балким, жогорулаган ирактивдүүлүк гормоналдык фондун өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, квалификациялуу эндокринологдун текшерүүсүнөн жабыркабайсыз. Дарыгериңиз менен кеңешип, тынчтандыруучу дары-дармектерди, артыкчылыктуусу, чөптөрдөн чыккан дары ичсеңиз болот.
