Күнүңүздү жагымдуу баштоо үчүн, эртең мененки адаттарды өзгөртүү керек. Ошондо сиз ар дайым сонун маанайда ойгонуп, баардыгына убакыт бөлүп, эч качан кечикпейсиз.
Дагы 15 мүнөт
Адаттагыдан 15 мүнөт эрте менен ойготкучту койсоңуз болот: ушул мезгилде сиз психологиялык жактан жаңы күнгө кам көрүп, эртең мененки тамакты пландаштырып, сырткы кийимдерди ойлонуп, жаңылыктарды окуп же кызыктуу нерселерге бир аз убакыт бөлүп аласыз. сен.
Кечинде даярдануу
Эртең менен бардык тапшырмаларды аткарууга убактыңыз жок болсо, кечинде даярданып баштаңыз. Кийимдериңди танда, баштыгыңды жыйна. Бул сиздин жашооңузду бир топ жеңилдетет. Жуунуп, эртең мененки тамакты ичиш керек.
Пардаларды бекем жаппаңыз
Күндүн нуру бөлмөгө түшкөндө мээге мелатониндин өндүрүлүшүн токтото турган мезгил келди деген белги берилет. Биологиялык саатты күн менен синхрондоштурууга аракет кыл. Күн чыккандан 7 саат мурун уктаңыз.
Чогулбаңыз
Жолдошуңуз менен кандай абалда экениңиз жөнүндө макулдашыңыз. Болбосо, мончонун жанында кимдир бирөө башкасын күтүүгө аргасыз болот.
Кофе кайнаткычтагы таймер
Кофенин жыты тез арада төшөктөн көтөрүлөт. Демек, кофе жасаган адамда таймер функциясы бар болсо, эртең мененки коңгуроону коюңуз. Ошентип, сиз ойгонгондон кийин дароо даамдуу суусундуктан ырахат аласыз.
Себеттер
Убакытты текке кетирбөө үчүн, ар бир үй-бүлө мүчөсүнө себет жасап, эшиктин алдына илип коюңуз.
Сунуу
Сунуу денеңизди кычкылтекке жеткирип, каныңыздын жакшы айлануусуна жардам берет. Алаканыңыздан баштаңыз, андан кийин бутту сунуңуз. Андан кийин моюнга жана артка барыңыз. Андан кийин ордунан туруп, эртең менен бактылуу экендигин сез.
Стакан суу
Түн ичинде тамак-аш жана суу организмге кирбейт. Ошондуктан, ойгонгондон кийин көп суу ичүү керек. Бул сизди ыңгайлуу жана бир аз бактылуу сезүүгө жардам берет.
Түрткү болгон цитаталар
Сизге дем берген цитаталарды, накыл сөздөрдү, ыр саптарын табыңыз. Ошентип, сиз позитивге көңүл буруп, терс нерселерден коргой аласыз.
Музыка угуу
Музыка угууга бир нече мүнөт сарптаңыз. Бул сизге чыгармачылыкты алып келет жана реалдуу пландарды түзүүгө жардам берет.
Тилиңди жуу
Ооз көңдөйүндө бактериялар көп болгондуктан, тишти тазалоо жетишсиз. Тилиңди жуу. Бул сизге сергектиктин толук сезимин берет.
Тезирээк душка түшүңүз
Толук душ өтө көп убакытка созулушу мүмкүн. Андыктан, чурайыңызды жана колтугуңузду гана көбүктүрүңүз. Шампунду да, кондиционерди да камтыган каражат менен чачыңызды жууңуз.
Чачты кургатуу
Фенди токтоосуз колдонбоңуз, адегенде пахтаны сүлгү менен чачыңызга боёп, андан кийин кийинип, боёп баштаңыз. Стайлингге келгенде, фенди максималдуу күйгүзүңүз. Бул чачыңызды тез кургатууга жана жасалгалоого жардам берет.
Үйдөн кетерде жакындарыңызды өпкүлө, үй жаныбарыңарды эркелет. Бул физикалык байланыш сизди оң эмоцияларга толтурат. Бул ырым-жырымга шашылсаңыз дагы, бир-эки мүнөт бөлүңүз.
