Күн сайын эртең менен өзүңүзгө арнаган 25 мүнөт жашооңузду толугу менен өзгөртүп, натыйжалуу, энергиялуу жана натыйжалуу кылат.
Тишибизди тазалайбыз (2 мүнөт)
Тишибизди ойгонгондон кийин дароо жууп, теридеги жана тамак сиңирүү трактындагы көйгөйлөрдүн алдын алабыз. Тиш дарыгерлери тиш жууганга кеминде эки мүнөт убакыт бөлүп, оозду жууган каражатты колдонууну унутпаңыз. Мындан тышкары, электр тиш щеткасын колдонуу жылмаюуңузга да оң таасирин тийгизет.
Биз суу ичебиз (1 мүнөт)
Эртең мененки стакан суу организмдеги бардык процесстерди баштоочу катализатор катары кызмат кылат.
Ой жүгүртүү (7 мүнөт)
Эртең менен ойлоруңузду тынчтандыруу менен, күндү билүү менен, эч нерседен кам санабай, убара болбой жашайсыз. Жети мүнөткө убакыт бөлүп, демиңизди карап, көзүңүздү жумуп отуруңуз.
Маанилүү нерселерге көңүл буруу (5 мүнөт)
Беш мүнөт ой жүгүрткөндөн кийин, алдыдагы күндүн түзүлүшү жөнүндө ойлонуп көрүңүз: планга ылайык эмне болуп жатат. Баары ойдогудай болсо, сиз ала турган маанилүү нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Бул сизге жагымдуу маанайды тартуулайт.
Көнүгүү (7 мүнөт)
Спорт менен машыгуу - эртең мененки эң мыкты идея. Жөнөкөй беш мүнөттүк машыгууларды жаздырган Интернетте кыска видеолор көп. Өзүңүзгө жаккан нерсени таап, ритмикалык музыка менен машыгыңыз!
Сунуу (3 мүнөт)
Күчтүү көнүгүү кандагы эндорфиндин деңгээлин көтөрөт, ал эми сунуу, тескерисинче, денени тынчтандырууга, ийкемдүүлүктү жогорулатууга, ал тургай ой жүгүртүүнү өркүндөтүүгө жардам берет.
Болгону алты упай, анын пайдасын бир жумадан кийин сезесиз.
