Күндүз каалаган адамда бара-бара чарчоо жана нервдик чыңалуу топтолот. Ушундан улам, маанай да, жыргалчылык да начарлашы мүмкүн. Эгер патологиялык эмес чарчоо менен күрөшүү жетиштүү болсо - жөн гана уктап жатсаңыз, анда ички стресстен арылуу кыйынга турушу мүмкүн. Натыйжасы тез жана сезилген болушу үчүн, бул шартты кантип жеңүүгө болот?
Үй кубаттоо. Көпчүлүк адамдар спорт менен машыгуу стресстен арылууга, топтолгон терс көрүнүштөрдү жоюуга, денеде жана акылда топтолгон ашыкча эмоцияларды жана энергияны физикалык же психологиялык стресс түрүндө бөлүп чыгарарын билишет. Бирок фитнеске баруу, спорт залда машыгуу мүмкүнчүлүгү жок болсочу? Ансыз деле өзүн жакшы сезип, күч-кубат алуу үчүн күндүз 30 мүнөттү бөлүп, үйдө бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасасаңыз жетиштүү болот. Ушул жарым саатты эки этапка бөлсөңүз болот: эртең менен 10 мүнөт жана түштөн кийин 20 мүнөт. Бирок, уктаардан бир аз мурун жеңил спорт менен да алектенбөө керек, антпесе уктап жатканда кыйынчылыктарга туш болуу коркунучу бар.
Медитация жана акупрессура. Медитация практикасы тынчтанууга, стресстен арылууга жана ашыкча физикалык / психикалык стресстен арылууга гана мүмкүнчүлүк бербейт. Мындай иш-аракеттер ойду тынчтандырууга, оң маанайда болууга жана жалпы жыргалчылыкты нормалдаштырууга жардам берет. Ой жүгүртүү атайын тандалган музыка менен коштолушу мүмкүн жана болушу керек, бул сизге көбүрөөк эс алууга жана гармониялык ички абалга жетишүүгө мүмкүндүк берет. Медитациядан кийин кыска укупрессураны жасасаңыз болот: эки мүнөт мурун адегенде мурундун астындагы чекитти, андан кийин ээгинин борборунда жайгашкан жерди акырын укалаңыз. Эгерде чыңалуу дагы деле сезилсе, анда укалоону улантууга болот: иш-аракет кулак сөөктөрүнүн артындагы чекиттерден кийин, андан кийин мурундун жана храмдардын көпүрөсүн акырын укалаңыз.
Арт-терапия. Сүрөт тартуу - нервдик чыңалуудан арылуунун, сезимдериңизди жана ойлоруңузду иретке келтирүүнүн эң сонун жана арзан ыкмасы. Мындай учурда сүрөт тартууга өтө эле олуттуу мамиле кылбоо керек. Акыркы максат салкын сүрөт эмес, ички абалды жеңилдетүү экендигин түшүнүү керек. Даяр сүрөттөрдү боёо бул жагынан кыйла натыйжалуу. Азыр сатыкта чоңдор үчүн стресске каршы каражат катары жайгаштырылган ар кандай боёктор бар. Алар чындыгында иштешет. Кечинде бир саат бою жүргүзүлгөн мындай арт-терапиянын жеңил форматы эс алууга, көйгөйлөрдөн жана иштерден алаксытып, көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет.
Суу процедуралары. Контрасттык душ организмдеги стресстен жана катуу чыңалуудан арылтат. Эгер сиз ушул чарага кайрылгыңыз келбесе, анда жылуу ваннада кыска эс алуу сеансын уюштурсаңыз болот. Сууга жыпар жыттуу көбүктү, тузду, эфирдик майларды же ромашка сыяктуу чөп чайларды кошуп коюу керек.
