Депрессия жана стресс жашоодо көп кездешет. Меланхолия ар кандай ишке тоскоол болот. Бул олуттуу көйгөйлөргө толгон. Депрессия менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Жанымды төк
Депрессияны сезимдериңизди сыртка чыгаруу менен гана жеңүүгө болот. Жакын курбуңуз менен көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүңүз. Колдоо жана түшүнүү сиздин жашооңузга кайтып келүүңүздүн негизи болот.
Кээде бейтааныш адамга жана бейтааныш адамга өзүң жөнүндө айтуу оңой болот. Көчөдөн издөөнүн кажети жок. Сиздин кыйынчылыктарыңыздын жана меланхолиянын себебин түшүнүү үчүн психологго кайрылыңыз.
Жеке абалыңызды сүрөттөп бериңиз. Бул көңүлдү чөгөргөн ойлордон арылууга жардам берет. Кийинчерээк, эскертүүлөрдү кайрадан окуп чыгып, бардыгы өткөндө болгонун түшүнөсүз.
2-кадам
Жаңы хобби
Сизге кубаныч жана тынчтык берген иш-аракетти табыңыз. Бул нерсе болушу мүмкүн: токуу, атуу, чогултуу. Фитнес клубга же бассейнге жазылууну сатып алсаңыз болот. Спорт физикалык маалыматтарды гана өнүктүрбөйт. Бул депрессиядан чыгууга жардам берет.
Эртең менен досуңуз же сүйлөшкөн кызыңыз менен чуркай баштаңыз. Эрте туруп, маанайды кеч көтөргөндөргө караганда көтөрөт.
Интернетте өзүңүзгө хобби түзүңүз. Өзүңүздү адис сезген аймак жөнүндө блог ачып, ага күн сайын кошуңуз.
3-кадам
Таанышуу
Жаңы адамдар сизди кайгылуу ойлордон алаксытышат. Бир эле учурда көңүл ачып, таанышып кете турган кафеге же клубга барыңыз. Депрессияңыз жөнүндө аларга айтпаңыз. Бул жашоонун таптакыр жаңы баскычы, анда ага орун жок деп элестетип көрүңүз. Баарлашуу учурунда, кайгынын канчалык тез унутулуп калганын байкабай каласыз.
4-кадам
Эс алуу
Жумуштан акы төлөнүүчү өргүүнү пландаштырбасаңыз дагы алыңыз. Бул стихиялуу чечим болсун. Акыркы мүнөттүк тур сатып алып, укмуштуу окуяларга барыңыз. Бул ысык өлкөлөр же тарыхый Европа болобу, сиз акыл-эсиңиз үчүн бир аз эс аласыз. Депрессияны кантип жеңсе болот деген суроо жаңы дүйнөнүн кооздугун көргөндө өзүнөн-өзү жоголот.
5-кадам
Сарптоо
Көптөн бери токтотулуп келген сатып алууларды жүргүзүңүз. Жаңы кийимдер, эмеректер, декор буюмдары менен мамиле кылыңыз. Кымбат деп ойлобоңуз, кийинчерээк үнөмдөп каласыз. Сиздин негизги милдетиңиз - узак убакытка созулган депрессиядан чыгуу жана дебеттин көлөмүн насыяга чейин азайтуу эмес.
6-кадам
Түзүү
Эгерде сиз чыгармачыл адам болсоңуз, анда катуу кайгы оң маанайда болушу мүмкүн. Депрессияны поэзияга, живописке, ырга төк. Искусство генийинин мыкты чыгармалары так меланхолия мезгилинде жаралган.
Эгер сиз буга чейин эч качан жазган эмес болсоңуз, анда жөнөкөй рифмадан баштаңыз. Ар бир экинчи адам татыктуу татыктуу ыр жаза алаары далилденген. Муну жасоо үчүн тобокелге барыңыз.
