Сүйүктүүңүз менен ажырашуу бул оор окуя, анын азабын көп айлар бою сезип турасыз. Шокту тезирээк калыбына келтирип, бактылуу жашоого кайтып келүү үчүн, аны жумшартууга аракет кылыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Мүмкүн болушунча көп адамдар менен сүйлөшкөнгө аракет кылыңыз - бул сиздин азапыңызды басаңдатат. Апаңыздын далысында ыйлап, досуңуз менен бир бөтөлкө шарапты ууртап, ага сезимдериңизди айтып бериңиз. Эмоцияны үн менен чыгарыңыз, ачууланууну, ачууланууну жана үмүтсүздүктү камтыбаңыз. Сизди сүйгөн жакындарыңыздын баарлашуусу жана колдоосу тезирээк секирүүгө жардам берет. Эгерде үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашуу жетишсиз болсо, анда сизди угуп, кайгы-капаңызды кантип чечүү керектигин айткан адис менен байланышуудан тартынбаңыз.
2-кадам
Мурунку сүйүүңүздү эске салган нерселердин бардыгын ыргытып салыңыз. Бардык открытка менен жарым саат убакытты кучактабай, баардык открыткаларды, биргелешкен фотосүрөттөрдү, сүйкүмдүү сувенирлерди, зер буюмдарын жана башка белектерди чогултуп, кутуга салып, сыртка чыгарыңыз. Эгер ушул нерселерден түбөлүккө ажырашам деп ойлоп, жүрөгүңүздөн кан агып жатса жана бул боюнча чечим чыгара албай жатсаңыз, кутучаны жакын адамыңызга сактоого бериңиз. Ажырашуу сезими басаңдаганда, аны кааласаңыз дагы кабыл аласыз.
3-кадам
Ажырашкандан көрө, акыл-эсиңизди кызыктыра турган бир нерсе табуу кыйын, бирок сиз аракет кылып көрүңүз. Саякатка чык, сууга секир же парашют менен секир, котенка же күчүк ал, эгерде сен көптөн бери ушуну каалап жүрсөң, бирок чече албай жатсаң. Эң башкысы, ишиңиз жагат, жетиштүү убакыт бөлүңүз жана позитивдүү эмоцияларды тартуулаңыз. Бул сизди сооротот.
4-кадам
Спорт - тынчсызданууну басуунун дагы бир сонун жолу. Ийгиликтүү машыгуудан кийин эндорфин гормону бөлүнүп чыгып, маанайды көтөрөт жана тер менен болгон мамилеңиз оңунан чыкпайт. Жакында пайда боло турган сымбаттуу жана жарашыктуу фигура дагы бир сизди сооротот.
5-кадам
Аралыкты сактаңыз. Балким, ажырашкандан кийин, жок дегенде, дос болуп калам деп үмүттөнүп жаткандырсыз, эми сүйүктүүңүз менен жүрөгүңүздөн жүрөккө жеткирбейм деген ой сиз үчүн оор болуп жатат, бирок бул ажырашуудан чыгууну кыйындатат. Канчалык каалабасаңыз дагы, өзүңүздү чектеңиз: достук жолугушууларга жана сейилдөөгө макул болбоңуз, социалдык тармактарда узак маектешпеңиз. Бул сиз билген көп адамдардын бири деп элестетип көрүңүз. Кааласаңыз, сезимдер басаңдап, сүйүү унутулуп, жүрөгүң тынчып калса, ушул адамга болгон кызыгууң болсо, тыгыз байланышты уланта бер.
