Депрессиянын абалы кыздарда гана эмес, жигиттерде дагы болот. Эркектердин депрессиясын жеңүү бир топ кыйыныраак, анткени жаштар мындай көйгөйгө туш болушканын чанда гана моюнга алышат. Алар өзүлөрүн-өздөрү жабышат, башкалардын бардыгы жакшы экенине жана тынчсызданууга негиз жок деп ишендиришет. Депрессиянын алгачкы белгилерин байкаар замат, сүйүктүүңүздү "сактап калуу" үчүн активдүү кадамдарды жасашыңыз керек.
Ал зарыл
бир аз акча
Нускамалар
1 кадам
Жигитиңиз менен болгон кыйынчылыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Аны ук. Сөзүңүздү бөлбөңүз, анткени азыр ал жөн гана сүйлөп, бирөө менен тажрыйбасын бөлүшүшү керек. Депрессиянын себептерин чогуу талкуулоого аракет кылыңыз жана аны жеңүүнүн эң пайдалуу чечимин табыңыз.
2-кадам
Эч кандай учурда, бир жигитти туура эмес иш кылган болсо дагы, аны сындабаңыз, жөн гана аны менен жайбаракат сүйлөшүп, каталарын айтып коюңуз. Бирок, ошол эле учурда, анын жетишкендиктерин байкап, эркек кишини сөзсүз мактаңыз.
3-кадам
Сүйүктүүңүзгө жагымдуу кеч уюштуруңуз. Мисалы, сүйүктүү тамагын бышырып, тынчтандыруучу музыканы ойноп, кечки тамак учурунда өзүнө жаккан темалар жөнүндө сүйлөшүңүз. Ага эс алдыруучу массаж жасаңыз, анын бардык көйгөйлөрүнөн толугу менен алаксып, өзүңүздүн тынчсызданууңузду сезип алыңыз.
4-кадам
Жигитти жаратылышка алып чыгыңыз. Эгер ал достору менен жолугушууну каалабаса, анда бир аз чогуу болгула. Жайкысын балык уулоого же токойго барууга болот. Ал эми кышында спорт менен машыгыңыз, лыжа тебүүгө же муз тебүүгө болот. Сиздин адам сүйгөн нерсени жасоого аракет кылыңыз. Аны жагымдуу көз ирмемдер жана арзан белектер менен кубантыңыз. Башка шаарга чакан саякат уюштурсаңыз болот. Айлана чөйрөнү өзгөртүү жигитти депрессиядан тезирээк чыгарууга жардам берет.
5-кадам
Анын досторунан жардам сураңыз. Аларды конокко чакырыңыз, фильмди же оюну бар жаңы дискти алып, жигиттин артыкчылыктарына көңүл буруңуз. Жакшы коньяк сатып алып, досторуңуз менен чогуу отуруңуз. Ичкиликтин бир аз өлчөмү эс алууга мүмкүндүк берет, ал эми ишенимдүү достор көңүлүңүздү көтөрүүнүн жолун табышат. Жөн гана этият болуңуз жана аны спирт ичимдиктеринен ашырбаңыз, антпесе кечкисин кадимки ичимдикке айланып кетиши мүмкүн, андан кийин көйгөйлөр ого бетер күчөйт.
6-кадам
Жигитиңизге унутуп калган хоббисин эскертип коюңуз. Сүйүктүү иш менен алектенүү сыяктуу кара ойлордон эч нерсе алаксытпайт. Мүмкүн болсо, анын жашоосун диверсификацияла, ошондо ал кайгырууга убактысы болбойт.
