Күчтүү мүнөзгө ээ энергиялуу жана жашоону сүйгөн адам да депрессия мезгилин башынан өткөрүшү мүмкүн. Эреже катары, бул катуу ашыкча жумуштан, кыйынчылыктардан, ийгиликсиздиктен улам болот. Баары кара түстө пайда боло баштайт, караңгы ойлор басымдуулук кылат, эч нерсе жакпайт. Негизинен аялдар эмоционалдуу болгондуктан, депрессия алсыз жыныстагы адамдарга мүнөздүү. Бирок бул эркектен дагы башталышы мүмкүн. Натыйжада, үй-бүлө кыйналып, жумуш начар болуп жатат.
Нускамалар
1 кадам
Сабырдуулукка жана марттыкка аракет кылыңыз. Түшүнсөңүз, жолдошум азыр оор мезгилде. Эгер ал катуу эмоционалдуу, катаал болуп калса, сизге карата адилетсиз дооматтарды койсо, таарынбаңыз, аны жемелебеңиз. Күйөө анын жүрүм-турумун объективдүү баалай албайт.
2-кадам
Жолдошуңузду ар тараптан үндөңүз, ага баары өз ордунда болот, көйгөйлөр чечилет, ийгиликсиз мезгил өткөндө калат деп ишендирип алыңыз.
3-кадам
Эгер ал ачык айткысы келсе, чыдамдуулук менен жана кунт коюп угуңуз. Жасалышы керек деп эсептеген нерсеңиз боюнча кеңеш бериңиз.
4-кадам
Бирок бул бардык нерседе алдыңкы орунду ээлеп, үйдө көңүлсүз маанайды жаратуу керек дегенди билдирбейт. Чындыгында, мындай учурда, күйөөнүн оор абалы начарлай берет. Тескерисинче, азыр ал үчүн оң эмоцияларды алуу өтө маанилүү. Күйөөңүздү мактаңыз, аны концерттерге, спектаклдерге, досторуңуз менен жолугушууларга, сейилдөөгө жеткирүүгө аракет кылыңыз. Эң башкысы, ал депрессия менен өзүн жалгыз төрт дубалга камабайт.
5-кадам
Назик, бирок чечкиндүү түрдө: "Мен эч нерсе кыла албайм, мен байкуш утулам, уттурам, мен эч нерсе жасай албайм!" Сүйүктүүңүзгө атактуу жана таланттуу адамдар дагы ийгиликсиз учурлар болгон деп шыктандырып, бул толугу менен табигый нерсе. Бир гана көңүлүңүздү жоготпоо жана баары ойдогудай болот деп ишенүү маанилүү.
6-кадам
Депрессиядан чыгууда күнүмдүк тартип, сергек жашоо образы, жакшы уйку жана туура тамактануу чоң роль ойнойт. Ушуну байкап турууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, айрыкча депрессиянын себептеринин бири жумуштагы ашыкча жумуш болсо, эс алуу керек, айлана чөйрөнү өзгөртүү. Күйөөңүздү эс алууга, бир жерге гастролго барууга көндүрүңүз. Эгер каржы мүмкүнчүлүктөрү уруксат бербесе, анда шаарда болуп, жаратылышка көп чыгууга болот.
7-кадам
Жогоруда айтылгандардын эч бири натыйжа бербей, депрессия күчтүү болуп, созулуп кеткенде, квалификациялуу психологдун жардамысыз жасай албайсыз. Ишенимдүү адис жөнүндө сурап, күйөөңүздү аны менен байланышууга көндүрүңүз. Туруктуу болуу үчүн убакытты алдын-ала жөндөңүз.
