Эгерде сиз сүйүктүүңүздүн жашоодон ырахат алууну токтотконун, айланасында болуп жаткан нерселердин баарына кызыгуусун жоготконун, эзилген жана жалгызсырагандыгын байкасаңыз, анда ага жардам берүү гана керек. Бул блюз депрессия деп аталат жана көпчүлүк учурда аны өз алдынча жеңүүгө жардам берүү мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, угуу керек! Сүйүктүүңүздө депрессиянын белгилерин байкасаңыз, ал сиз менен байланышканды күтпөстөн, өзүңүз сүйлөшүүнү баштаңыз. Аны эмне тынчсыздандырарын, качан жана эмне үчүн адам өзүн жаман сезгенин билип алыңыз. Депрессиянын себебин аныктоо аны менен күрөшүүнү бир топ жеңилдетет.
2-кадам
Депрессияга кабылган адамга ыңгайлуу шарт түзүп берүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Эгерде депрессиянын себебин объективдүү себептерден улам жок кыла албасаңыз, анда аны эч нерсе эсине салбоого аракет кылыңыз. Жана эч бир учурда кырдаалдын маанисиздиги, маселени чечүүнүн жөнөкөйлүгү жөнүндө сөз кылбашыбыз керек, анткени бул кырдаалды курчутушу мүмкүн.
3-кадам
Көйгөйдү чечүү үчүн даяр чечимдерди сунуштабай, сүйүктүүңүзгө кырдаалдан чыгуунун жолун өз алдынча табууга жардам бериңиз, аны бир аз түртүп коюңуз.
4-кадам
Адамды активдүү кылыңыз. Аны бассейнде сүзүүгө чакырыңыз же чогуу көнүгүүлөрдү жасоону, балык уулоого, аң уулоого жана козу карын токойго барууну сунуш кылыңыз. Таза аба жана көнүгүү депрессияны жеңүүгө жардам берет.
5-кадам
Сүйүктүүңүздү кызыктуу нерсе менен сүрөткө тартып алыңыз. Кантсе да, анын эмнени сүйөрүн, кандай иш-чаралар ага чоң ырахат тартуулаарын билесиң. Дүкөнгө барууну, кол өнөрчүлүк менен алектенүүнү же музейге барууну сунуштаңыз. Көптөгөн варианттар бар, жана сиздин тандооңуз сиздин фантазияңызга жана депрессияга кабылган адамдын артыкчылыктарына гана байланыштуу болот.
6-кадам
Эгер ал адам сиз менен сүйлөшкүсү келбесе, анда бир бөтөлкө жакшы шарап жана бир куту шоколад алыңыз. Ичкилик ага бир аз эс алып, сизге ишенүүгө жардам берет, таттуулар анын көңүлүн көтөрөт. Эң башкысы, ашыкча болбоңуз, анткени алкоголь жана шекерди көп өлчөмдө колдонуу ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
