Жашоону каалабоо адамдын жашоосундагы олуттуу жоготууларга байланыштуу: жумуш, үй, туугандар, достор, жакындар. Депрессия сиздин жөндөмүңүздөгү көңүлүңүздүн чөгүшүнөн, бизнестеги көп ийгиликсиздиктерден, айланаңыздагы адамдардын терс билдирүүлөрүнөн же аракеттеринен келип чыгышы мүмкүн. Кыйроонун жана жашоого болгон кызыгуунун төмөндөшүн өз алдынча жеңүүгө болот. Бирок, сизге жакын жерде сизге психологиялык колдоо көрсөтө турган кайрымдуу адам болсо, сиз чоң натыйжага жетишесиз.
Нускамалар
1 кадам
Жашоонун жаңы маанисин ачыңыз. Маанилүү максат коюп, ага жетүүгө аракет кылыңыз. Бала кезиндеги хоббилерди эсиңизден чыгарбаңыз. Эмне болууну кыялдандыңыз? Балким, сиз бир кезде сүрөт тартууну же бийлөөнү үйрөнүүнү кыялдангандырсыз. Сүрөт сабактарына жазылыңыз же бий студиясына бара баштаңыз. Кадимки жашоо образыңыздан башкача иш жасаңыз. Күнүңүздү жаңы тажрыйбалар менен толтуруңуз. Жашоого болгон кызыгууну жандандыруунун жолдорунун бири - экстремалдык спорт түрлөрү: тоо лыжасы, секирүү, парашюттан секирүү ж.б. Тобокелдик сезими, жакын арада боло турган коркунуч сизге жашоо эң кымбат нерсе экендигин түшүнүүгө жардам берет. Көнүгүү кубанычтын гормону эндорфиндин пайда болушуна өбөлгө түзөт.
2-кадам
Кыйынчылыкка туш болгон адамды таап, ага жардам берүүгө аракет кылыңыз. Биринчиден, сенин башыңа түшкөн кыйынчылыктар дүйнөдөгү жалгыз окуя эмес экендигин түшүнөсүң. Экинчиден, башка адамга жардам берүү менен, сиз өзүңүздүн терс окуялардан алаксыйсыз. Үчүнчүдөн, чогуу чыгуунун жолун табуу жана жашоого күч алуу оңой. Бири-бириңизди аябоого, алсыз жактарга алдырбоого жана өзүн-өзү флегированиеге алдырбоого аракет кылыңыз, бирок көйгөйдү чечүүнүн жолдорун карап чыгып, аны чечүү үчүн бир нерсе жасаңыз.
3-кадам
Айланаңызды өзгөртүңүз. Жумуш сизди депрессияга, туруктуу коркуу сезимине же баш тартууга алып келеби? Материалдык гана эмес, моралдык канааттанууну алып келүүчү жумушка орношууга аракет кылыңыз. Үйдүн дубалдары кайтарылгыс болуп кеткен адамды эскертип жатабы? Жашаган жериңизди өзгөртүңүз же бир жерге бир азга барыңыз: курортко, туристтик экскурсияга, алыскы туугандарга баруу. Жаратылыштагы эс алуу терс ойлордон алаксытууга жардам берет. Тааныштарыңыз кандайдыр бир жагымсыз окуяны эсиңизге салып, кысым көрсөтүп же шылдыңдап жатышабы? Коомдук чөйрөңүздү өзгөртүңүз же кысымга туруштук берүүгө үйрөнүңүз. Өзүңүздүн терс ойлоруңузду жана сезимдериңизди көзөмөлгө алуу үчүн өзүн-өзү тарбиялоодон же медитациядан өтүңүз.
