Сахна коркуусунан кантип арылууга болот

Мазмуну:

Сахна коркуусунан кантип арылууга болот
Сахна коркуусунан кантип арылууга болот

Video: Сахна коркуусунан кантип арылууга болот

Video: Сахна коркуусунан кантип арылууга болот
Video: Жүрөктү жабыркаткан коркунучту 8 дарт. Ашказан рагын айытырса болобу? Оорунун себеби, алдын алуу 2024, Март
Anonim

Эгер сиз кесипкөй спикер болууну пландаштырып жатсаңыз, анда ар дайым машыгып турушуңуз керек экенине даярданыңыз. Ал эми биринчи кезекте, көрүүчүлөрдүн алдында сүйлөгөндөн коркуу керек. Бул көйгөйдү жеңүү үчүн өзүнө ишенүү жана юмор сезими сыяктуу көптөгөн сапаттарды өрчүтүү керек. Төмөнкү кеңештердин жардамы менен, жакын арада сахна коркуу сезиминен арыласыз.

Сахна коркуусунан кантип арылууга болот
Сахна коркуусунан кантип арылууга болот

Нускамалар

1 кадам

Көрсөтүүдөн коркууну токтотуунун эң мыкты жолу - ага жакшы даярдануу. Бирок, көпчүлүк учурда, алдыдагы спектакль жөнүндө билип, көпчүлүк бул иш-чараны дароо терс деп белгилешет. Андан кийин, бул адам даярдануунун ордуна, келечек үчүн иштөөнү артка жылдырат. Ошондуктан, угуучулардын алдында сөз сүйлөө керектигин укканыңыздан кийин, кубаныңыз, “WOW!” Деп айтыңыз, мүнөздүү кыймыл жасаңыз. Ошентип, сиз акылыңызды позитивдүү маанайда кайрадан программалап, спектакль алдында даяр болбой калуу мүмкүнчүлүгүн бир нече эсе азайтасыз.

2-кадам

Ар кандай сезим дем алуу менен байланыштуу. Мисалы, адам корккондо, анда ал үзүл-кесил жана тез дем алат. Ошондуктан, сиз коркуу сезимине туруштук бере албасаңыз, анда курсак менен мүмкүн болушунча терең жана жай дем алганга аракет кылыңыз. Мындан тышкары, 4 секунд кечигүү менен дем алсаңыз болот. Көп өтпөй, коркуу сезими артка кеткенин сезесиң.

3-кадам

Позитивдүү толкунга баш кошууга мүмкүндүк берген коркуудан арылуунун эң мыкты жолдорунун бири - бул обон үнү. Бирок, ырды толугу менен ырдоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт, андыктан сизди шыктандырган кандайдыр бир сөз айкашын, ураанды же билдирүүнү колдонуу ыңгайлуу болот.

4-кадам

Адам корккондо денесинен адреналин бөлүнүп чыгат. Бир жагынан, бул ага энергияны аябай көтөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок, ошол эле учурда, адреналин өтө көбөйүп кеткенде, анын таасири менен организм уйкуга кирет, кыймыл басаңдайт, сүйлөө бурмаланат. Мындай кырдаалдан чыгуунун эң жакшы жолу - бул спорт менен машыгуу. Эгерде сизде мындай мүмкүнчүлүк болбосо, анда жөн эле муштумдарыңызды түйүп алсаңыз болот - эч ким байкабай калат жана ашыкча адреналинден арылууга кепилдик бар.

5-кадам

Организмдин абалы адамдын ички абалына чоң таасир этет. Көкүрөгүңүздү ачып, ийиндеринизди артка алып, көзүңүздү горизонтто тиктеп, андан кийин ушул абалда бир нече мүнөт туруңуз. Андан кийин сүйлөшүп көрүңүз, айырмачылыкты сөзсүз байкайсыз.

Сунушталууда: