Кээ бир адамдар, окуу же кызмат милдетине ылайык, роль ойноо, доклад же маалыматтык билдирүү окуу үчүн аудиториянын алдында сөз сүйлөөгө мажбур болушат. Бирок ар бир адам сахнага чыгардан мурун өзүнө толук ишенбейт. Көрүүчүлөрдүн алдына чыгуудан корккон адамдар бар. Эл алдына чыгып сүйлөө коркуу сезиминен арылуунун кандай жолдору бар?
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү жеке комплекстерден жана сизди кыйнап, кемирип жиберген коркуудан бошотуңуз. Кимдир бирөөнү жактыруудан коркпоңуз же күлкүлүү, күлкүлүү көрүнүңүз. Ал үчүн өзүңүздүн мүнөзүңүздү толугу менен сүйүп, баалай баштаңыз, бардык артыкчылыктар жана кемчиликтер менен өзүңүздү кабыл алыңыз. Сынды жүрөгүңүзгө алууну токтотуңуз. Адамдар сиз жөнүндө ар кандай сөздөрдү айта тургандыгын алдын ала ойлонуп көрүңүз: жакшы да, жаман дагы. Мүмкүн болгон ийгиликсиздикке же өзүңүздүн иш-аракеттериңиз жөнүндө терс пикирлерге даярданыңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү жана эрктүү сапаттарды өрчүтүңүз.
2-кадам
Сахнага киргенде, жакын досуңуз же сүйлөшкөн кызыңыз менен кадимки шартта, мисалы, ашканада кофе ичип сүйлөшүп жатканыңызды элестетип көрсөңүз. Мындан тышкары, иш-аракет башталганга чейин натыйжалуу эс алуу үчүн атайын дем алуу жана эс алуу көнүгүүлөрүн колдонсо болот. Мисалы, кээ бир актерлор менен вокалисттер терең дем алууну кезектешип, демди кармап, андан кийин дем чыгарышат.
3-кадам
Күн сайын эл алдына чыгып сүйлөө менен машыгыңыз. Бул үчүн, элестетилген спектаклдерди уюштуруп, досторуңуздан мезгил-мезгили менен сизди дүркүрөгөн кол чабуулар менен тосуп алып, узатып коюңуз. Өзүңүзгө башка машыгууларды жасап алыңыз. Мисалы, коомдук жайлардагы адамдардан ар кандай суроолорду берсеңиз болот, мисалы, кезекте турганда.
4-кадам
Бир же бир нече топтун коомдук турмушуна активдүү катышуу. Кандайдыр бир маанилүү жана жооптуу кызматты аркалоого аракет кылыңыз. Көптөгөн адамдар менен канчалык көп карым-катнашта болсоңуз, ошончолук эртерээк бошоносуз, өзүңүздү эркин сезесиз жана спектаклдерден коркпойсуз.
5-кадам
Акыры, мүмкүн болушунча тез-тез сахнага чыгып туруңуз. Практика - бул баардыгы. Убакыттын өтүшү менен коркуу жана тынчсыздануу жоголуп, алардын ордуна көрүүчүлөр менен байланышуудан ырахат жана ырахат келет.
