Жакын адамыңдын өлүмүнөн аман калуу - бул өтө оор маселе. Сүйүктүү дос чыныгы үй-бүлө мүчөсү. Ошондуктан, анын өлүмү да оор. Көпчүлүк мындай кайгылуу окуядан кантип аман калабыз деген суроого жооп издеп келишкен. Психологдор болсо, кайгы-кападан кантип чыгуу керектиги боюнча өз сунуштарын беришет.
Көптөгөн адамдар жакын досунун өлүмү менен кантип күрөшүү керектигин ойлонушат, анткени алар кайгы менен кантип күрөшүүнү билбегендиктен. Дагы бир себеби, узак мөөнөттүү кайгыны башкалар жетишсиз деңгээлде кабыл алышат. Анын үстүнө, биз сөз тууган, ата-эне, балдар же башка жакын адамдар жөнүндө эмес, дос жөнүндө эмес. Досу менен тыгыз мамиледе болгондор ал жөнүндө ойлонуп, токтоосуз токтото алышпайт жана аларды муунткан жашты кантип жашырууну билишпейт. Эксперттер болсо, кайгы-муңду жашыруунун кажети жок деп эсептешет, анткени чыккан нерсе тезирээк кетет.
Жакын досумдун өлүмү менен күрөшүү
Маркумдарды акыркы сапарга узатуу жана эскерүү иш-чараларынын ушунчалык ынталуу болбой калган байыркы каада-салттары бекеринен ойлоп табылып, өнүккөн эмес. Эскерүү күндөрүнүн мындай бөлүштүрүлүшү адамдын күүлөнүшүнө жардам берип, айрым этаптарын өлчөп, кырдаалды тезирээк кабыл алышына өбөлгө болду деп эксперттер ишендиришет.
Ошентип, мисалы, 9 күн - бул адамдын жоготуусунан дагы деле шок абалында болуп, аны түшүнүп, кабыл алганга аракет кылган мезгил. Көз жашын төгүп, жакын досу калбай калгандыгы жөнүндө ушундай коркунучтуу чындыкты кабыл алуудан эч тартынбайсыз. Адамдар 2 абалды башынан өткөрүшөт: кайгыга тоңуп же ашыкча убара. Көпчүлүк учурда ушул мезгилде жоготууга учураган адамды суицид жөнүндө ойлор жеңе баштайт. Алардан алыс болушуң керек. Кантсе да, үй-бүлөң сени жакшы көрөт жана сени жоготкусу келбейт. Жалгыз болбоого аракет кылыңыз. Сүйлө. Кантсе да, досуң менен жалпы тааныштарың болсо керек, алар менен эстей аласың же жөн эле сүйлөшө бересиң. Эгер андай болбосо, туугандарыңыз менен байланышыңыз.
Жакын адамыңыздын көз жумганынан 40 күн өткөндөн кийин, кырдаалды акырындык менен билүү жана аны кабыл алуу башталган мезгил. Бирок, ушул учурда маркумду элден аң-сезимсиз издөө башталат. Ал кортеждин ортосунда турган окшойт, кинотеатрдагы кийинки креслодо отурган ж.б. Психологдордун айтымында, эгер каза болгон досу түшүнө кирсе, анда бул жакшы. Анткени, баарлашууга, ага даттанууга мүмкүнчүлүк бар. Бирок мындай түштөрдүн жоктугу - бул адиске - психологго же ал тургай психотерапевтке барууну талап кылган кооптуу сигнал.
Досум каза болгондон алты ай өткөндөн кийин, оору бир аз басаңдап, бирок курч мезгилдерде дагы кайтып келиши мүмкүн. Көбүнчө маркумдун өзүнө карата агрессия болуп жатат: эмне үчүн өлдүң? сен мени кантип таштап кете алдың? жана башкалар.
Эгерде бардык этаптар өтүп, ички кабыл алына турган болсо, анда эң жакын досуңуз каза болгон күндөн тартып бир жылга чейин жашоо акырындап турукташып баштайт. Курч кайгынын ордуна жеңил кайгы келет.
Психологдордун айтымында, жакын досунун өлүмү ага психикалык жактан даярданууга убакыт болсо, мисалы, ал узак убакытка чейин ооруп жүргөн болсо, жеңилирээк кабыл алынат жана мындай жыйынтык алдын-ала алдын-ала айтылган.
Кайгы-капаңызды жеңилдетүү үчүн эмне кылуу керек
Көбүнчө адамдар кайгы-кападан жалгыз өтүп, уялып, сезимдерин башкалардан жашырууга аракет кылышат. Бирок, муну жасоого арзыбайт. Эгер сиз ыйлагыңыз келсе, ыйлаңыз. Мен досум менен сүйлөшкүм келет - ага кат жаз. Эгер мунун баары сиздин кайгыңызды жеңилдетсе, анда аны аткарыңыз.
Көпчүлүк көрүстөнгө барып, каза болгон досунун ата-энесине же анын үй-бүлөсүнө барып, баласына баруудан уялышат. Булардын бардыгы жалган ишенимдер, сиздин кайгыңызды узартат. Эгерде бул жолугушуулар сизди бактысыз кылбаса, тескерисинче, жеңилдик сезимин тартууласа, анда сиз аларга өзүңүзгө мүмкүнчүлүк беришиңиз керек.
Жакын адамыңызга кайгыруу кадыресе көрүнүш экендигин унутпаңыз, андан уялбаңыз. Кантсе да, кээде эң жакын достор кээ бир туугандарга караганда жакыныраак жана сүйүктүүрөөк болушат. Эгерде сиздин кайгыңыз истерияга окшош болсо жана ушул абал көпкө чейин сакталып калса, анда кайгыңызды жеңүүгө жардам берген профессионал психологго кайрылганыңыз оң.
