Терс эмоциялар, стресс адам организминин каршылыгын азайтып, андагы вирустар менен күрөшүүдөн сактайт. Аларга реакция көрсөтпөөнү билүү же үйрөнүү керек. Муну кантип туура жасоо керектиги боюнча психологдордун өзүнүн жооптору жана кеңештери бар.
Стресс
Бардык адамдар ар кандай сезимдерди дайыма башынан өткөрүшөт. Алар оң же терс болушу мүмкүн. Бирок анын стресс экендигин кантип билсе болот?
Стрессти баарынан башынан өткөрсө болот. Мисалы, эртең менен ысык кофени бир ууртап, ваннадагы муздак суунун ордуна ысык суу ачтыңыз ж.б. Бирок, организмдин реакциясы атиптүү болуп калганда гана, биз адам стрессте деп айта алабыз. Мисалы: сиз кичинекей нерсеге ачууланып, ар кандай стимулдарга жетишсиз жооп кайтарасыз. Стресс денедеги кескин өзгөрүүлөрдү пайда кылышы мүмкүн: басымдын көтөрүлүшү, катуу оору, катуу тердөө, чыйрыгуу, колу-буту титирөө, көз жаш. Адамда өнөкөт оорулар күчөп кетиши мүмкүн.
Эгерде сиз стресске кабылып жатсаңыз
Эгерде сиз стрессте экениңизди билсеңиз, анда биринчи кезекте өзүңүздү өзүңүзгө тартуу керек. Эч кандай учурда аны кармап, андан качып, пенсияга чыгууга болбойт. Чукул кырдаал жарыяланган күндө дагы, үй-бүлөңүз, досторуңуз, кесиптештериңиз менен болгон мамилеңизди жоготпошуңуз керек.
Өз алдынча жардам
Стресстүү кырдаалда турган ар бир адам өзүнө өзү жардам бере алышы керек.
- Биринчиси, ал стрессте экенин моюнга алуу жана түшүнүү. Андан ары дүрбөлөңгө түшпө, стресс дагы анын эмоциясы, терс гана жана ал аны өзү көтөрө алат деп түшүн.
- Экинчи. Өзүңүздү негативдүү алып жүргөн маалыматтын бардык булактарын өчүрүп коюңуз. Маалыматтар так жана ар кандай фейктер жок порталдарга гана барууга аракет кылыңыз. Жакшы кинолорду гана көрүңүз.
- Уктай бериңиз. Баңгизаттарды, тамеки жана спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
Эгерде сиз коомдон обочолонуп калсаңыз, анда тынч жана шашылыш түрдө жасала турган тынчтандыруучу иш-аракетти табыңыз: тынч музыка менен тазалоо, кийим үтүктөө, эмеректерди оңдоо, тигүү, токуу ж.б
Ар кандай физикалык иш-аракеттер стресстен жардам берет. Үйдө отуруп, көчөгө чыкпасаңыз дагы, көнүгүүлөрдү жасап, балконго секирип, бийлеп ж.б
Негативден толугу менен арылып, позитивге гана өтүү маанилүү. Аны стресстүү чөйрөдө деле табыңыз. Сериалды дагы качан көрөт элеңиз? Жазгы тазалоо иштерин жүргүзүүгө убакыт таптыңызбы? Мындай кырдаалда досуңуз менен телефондо бир нече саат сүйлөшсөңүз болот. Буга чейин, сиз ага мүмкүнчүлүк бере алган жоксуз. Сүйүктүү романыңызды кайрадан окуп чыгыңыз. Акыры өзүңүзгө кам көрүңүз: түсүңүздү өзгөртүңүз, бетиңизге маска жасаңыз ж.б
Output
Стресстен чыгуу.
- Бардык байланыштарды, ошондой эле алган бардык маалыматтарды чыпкалоо.
- Оң эмоцияларды алып келе турган нерселердин бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз.
- Жакындарыңыз менен баарлашуу убактыңызды көбөйтүңүз.
- Өзүңүзгө көбүрөөк кам көрүүгө жана сергек жашоо мүнөзүн сактоого аракет кылыңыз.
- Стресстен чыгууга мүмкүнчүлүк бере турган бардык нерсени өзүңүз жасаңыз.
