Бул эреже менен кантип таанышканым эсимде жок, бирок бир нече жыл аралыгында ал менин жашоомо бекем кирди. Андай категорияларда ойлонбогон учурларым болгон: "Мейли, бир мүнөт деген эмне?!" Буга карабастан, мисалы, "чымын-чиркей" тазалоо тутумунда мындай күнүмдүк тапшырма бар: үйдүн айланасында чуркоо үчүн так 60 секунд, "жок" нерселерди чогултуп, өз ордуларына кайтаруу. Башкача айтканда, мындай "марш" жасоо: узагыраак - үндөбөйт, бирок кайталоо - аны күндүз кайталай берсе болот, бирок фанатизм жок.
Макул, сиз бош эмес болсоңуз дагы, бул өтө маанилүү жана кечиктирилгис маселелер болсо дагы, сиз каалаган нерсеңиз үчүн күндүз кыска убакытты оюп алсаңыз болот: 5 мүнөт, 10 мүнөт, 15 мүнөт. Ар кимдин өз убактысы болсун.
5 мүнөттүн ичинде тажрыйба жүргүзүү мен үчүн кызыктуу экендигин дароо өзүм үчүн аныктадым. Күнүнө беш мүнөт жумасына 35 мүнөт, эки жумада 1 саат 10 мүнөт жана ай сайын 2 саат 20 мүнөт - моюнга алышыңыз керек, бул кандай болгон күндө дагы нөлдөн алда канча жакшы!
5 мүнөттүн ичинде эмне кылса болот? Дароо эле айтарым, глобалдык нерсени пландаштырбаганыбыз оң. Келгиле, биздин мүмкүнчүлүктөрүбүзгө адекваттуу мамиле кылалы: бул кандайдыр бир кичинекей иш-аракет, кичинекей кадам болушу керек, бирок ошого карабастан, бир шарт менен максатка жетүү жолунда узак жол жүрүүгө жардам берет - эгер сиз күн сайын күн сайын машыгып турсаңыз. Өзүңүздү угуңуз: “Мен эмне кылгым келет? Эмне үчүн мага ар дайым убакыт жетишпейт?"
Тизме ар кандай болушу мүмкүн: спорт менен машыгыңыз (тандоо катары - басма сөздү силкип же стресстик көнүгүүлөрдү жасаңыз), өзүңүзгө кам көрүңүз, бийлеңиз, гүлдөргө кам көрүңүз, тамак жасаңыз (глобалдык деңгээлде азыраак болсо, анда кулинардык рецепттерди издеңиз), окуу, сүрөт тартуу (мисалы, мандалаларды сырдоо), өзүн-өзү массаж жасоо, нерселерден арылуу (варианттардын бири - эски байланыштарды телефонуңуздан же компьютериңиздеги файлдарды жок кылуу), күндөлүк (түштөр күндөлүгү жана каалоолор, ыраазычылык күндөлүгү ж.б.), ден-соолугуңузга кам көрүңүз (бир нече көнүгүүлөрдү жасаңыз, мисалы, кооз абалда болуу үчүн) ж.б. жана башкалар.
Мен өз тажрыйбам менен бөлүшөм. Ошентип, мен ошол эле учурда, өзүнчө жана келишпестик менен машыктым:
- мини кубаттоо (үйдө же жумушта);
- көзгө көнүгүүлөр (абдан пайдалуу, бирок аны жасоо ар дайым эле мүмкүн боло бербегендиктен, мен аны күн сайын жасоону эреже кылдым);
- фитбол боюнча машыгуу;
- англис тили (чет тилин үйрөнүү үчүн сайттан алдын-ала тандалган көнүгүүнү аткарган);
- бет массажы (кечинде, кээде крем сүйкөө менен айкалыштырылат);
- импровизацияланган каражаттардан жасалган бет маскасы (теримдин муктаждыктарын изилдеп чыккандан кийин картошка, банан, каймак ж.б.дан маскалар жасадым; эң тез жана ар тараптуу дарылоонун бири - жүзүңүздү бадыраңдын кабыгы менен сүртүү жана бөдөнөнүн жумурткасы маска сыяктуу сонун - тезирээк жана натыйжалуу масканы билбейм);
- уктаар алдында бутка укалоо (мыкты седатив), - тазалоо (бир нерсе жасоого жетиштим - ваннадагы текчени аарчып, ажаткана идишинин этегинен өтүп, күзгүнү аарчып ж.б.), - жана башка.
Акыры эмне таптым? Айрым көндүмдөр көндүмдөргө айланды, башкача айтканда, алар менин көнүмүш күнүмдүн ичинде өз ордумду ээлешти жана минималдуу убакыт менен дээрлик автоматтык түрдө аткарылышат. Башка бөлүгү - дайыма эмес, бирок мезгил-мезгили менен машыгууну уланта берем. Ал эми бир нерсе таптакыр "жоголуп" кетти (балким, учурда тиешеси жок нерсе).
Изилдөөнүн натыйжалары боюнча, көндүм 21 күндө калыптанат, андыктан натыйжаны сезүү үчүн кеминде бир ай машыгуу сунушталат.
Ар бирибиз күнүнө жок дегенде бир нече мүнөттөн чындап маанилүү жана керектүү нерсени таба алабыз деп ишенем. Эң негизгиси ишти баштоо керек. Бул жерде көп кездешкен негизги тоскоолдук: "Күнүнө беш мүнөт мага эч нерсе бербейт, бирок бир саат окусаң, натыйжа болот". Биринчиден, практика көрсөткөндөй, кичинекей иш-аракетти чечүү оңой. Экинчиден, көндүмдүн калыптанышында регулярдуулуктун мааниси чоң: сейрек кездешкенге караганда, бир аз жакшы, бирок үзгүлтүксүз (муну ар бир спортчу, бийчи, полиглот ж.б. ырастайт).
5 мүнөтүңүздү күн сайын эмнеге жумшоону пландап жатасыз?
