Заманбап коомдогу байланыш көйгөйлөрү аны менен кыйынчылыктарды башынан өткөргөн адамдар сыяктуу эле ар түрдүү. Байланышыңызды өркүндөтүү үчүн, биринчи кезекте, адамдын коомчулдугунун өнүгүшүнө тоскоол болгон себептерди түшүнүү керек. Психологдордун айтымында, үч негизги көйгөй чечилиши керек.
Нускамалар
1 кадам
Адамдардын пикир алышпагандыгынын эң көп кездешкен себеби - бул ачылуудан коркуу. Ушул социалдык фобиянын негизиндеги коргоочу психологиялык реакциялар адамга өзүн көрсөтүүгө, сезимдерин жана эмоцияларын көрсөтүүгө, бир нерсеге же кимдир бирөөгө болгон мамилесин билдирүүгө мүмкүнчүлүк бербейт. Көп учурда рефлексивдүү болгон аң-сезим коркуу сезимин башынан өткөрүп жаткан адам толук сезе бербейт. Бул уялчаактык жана уялчаактык деп чечмеленет. Кээ бир адамдар "мындай мүнөзгө ээ" деп айтышат, бирок бул жөнөкөй эмес. Социалдык фобия - бул ар кандай жеке өсүү тренингдери менен ийгиликтүү жеңүүгө мүмкүн болгон оору.
2-кадам
Кээде адам маектешинин адаттан тыш жүрүм-турум себептерин түшүнбөйт. Эмне үчүн ал өз оюн ачык-айкын айтуунун ордуна, астынан бир нерсени кобурап жатат? Балким, ал бир нерседен коркуп жатабы же жөн эле адепсизби? Ички карама-каршылыктар сиз менен орой тамашаны ойношу мүмкүн, аны башкалар туура эмес чечмелеши мүмкүн. Алгачкы таасирлерге, сырткы көрүнүшүнө жана сүйлөө стилине таянсак, адамды "кызыктай" же "өзүнө ишенбеген" деп белгилөө оңой. Ушул макалды эсиңизден чыгарбаңыз: "Аларды кийими тосуп алат, бирок аларды акылы коштоп жүрөт". Бул учурда, ал көйгөйдүн маңызын мүмкүн болушунча так чагылдырат. Адамга этикетканы чаптап, анын иш-аракетинин мотивдерин түшүнүү жана анын чындыгында кандай экендигин түшүнүү кыйынга турат. Бул учурда жүрүм-турумдук психотерапия чоң натыйжа берет (эксперттер аны когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия деп да аташат).
3-кадам
Адамдын байланышын жакшыртууга тоскоол болгон акыркы тоскоолдук - бул чарчоо же баарлашууну каалабоо. Көпчүлүк учурларда, бул нейрастениянын айкын белгиси. Адамдын мындай абалын жеңилдетүүгө болот: физикалык гана эмес, адеп-ахлактык күч-аракетти талап кылган катуу жана узак эмгек; же адамды ичинен эзип, кысымга алган кандайдыр бир психологиялык көйгөй. Мунун бардыгы ачууланган алсыздык абалына алып келет, натыйжада байланыш жабыркайт. Эгер неврастениянын башталышынын негизги себеби оор эмгек болсо, анда эс алуу маанилүү. Эс алууну, өз каражатынын эсебинен эс алууну, санаторийге 2-3 жумага билет сатып алууну унутпаңыз, анткени бул узак эс алууну талап кылат. 2-3 күн көйгөйдү чечпестен, кырдаалды курчутуп жиберерин эске алыңыз. Эгерде неврастениянын негизги себеби ички психологиялык чыр-чатактын фактору болсо, анда тажрыйбалуу психотерапевт менен психотерапия курсунан өтүү сунушталат.
