Адамдын коркуусу ар кандай болушу мүмкүн, ошондой эле алардын пайда болушунун себептери. Катуу фобия адистин көрсөтмөсү менен жакшы дарыланат. Бирок жеке адам кандайдыр бир коркуу сезимин өзү билсе жана коркуунун негизги булагы менен алектенсе, аны өзү жеңе алат.
Ал зарыл
- - калем;
- - кагаз барагы;
- - зажигалка же ширеңке;
- - күл салгыч.
Нускамалар
1 кадам
Коркуу сезими сиздин жашооңузга тийгизген таасирин кемитпеңиз. Алардын айрымдары адамдын жашоосун олуттуу түрдө бузушу мүмкүн. Аң-сезимде отурган коркуу сезимдери депрессияны, терс сезимдерди жана ойлорду жаратышы мүмкүн. Ар кандай фобиялар менен кыйналган адам жашоодон толук ырахат ала албайт жана курчап турган дүйнөгө жана ага байланыштуу болуп жаткан окуяларга кандайдыр бир нааразычылыгын сезет. Көрсө, коркуу сезими чыныгы азап-тозокко алып келип, бактыга тоскоол болот экен. Ошондуктан, аларды жеңип чыгуу керек.
2-кадам
Айрым коркуу сезимдерин аныктоо жана ишке ашыруу кыйынга турушу мүмкүн. Алардын себептери аң-сезимде дагы тереңде жатат. Кээде, фобиянын булагын табуу үчүн, адамдын алыскы балалыгы менен күрөшүүгө же атүгүл анын үй-бүлөсүнүн тарыхын изилдөөгө туура келет. Бирок, клиникалык учурларды эске албай, кээ бир коркуу сезимдери менен өз алдынча иштесе болот. Жана буга биринчи кадам - бир нерседен коркуп жатканыңызды түшүнүү.
3-кадам
Сиздин коркуу сезимиңизди кабыл алыңыз жана андан уялбаңыз. Акылыңыз менен анын маанисиздигин түшүнө аласыз, бирок бул билим сиздин маңызыңызга таасирин тийгизбеши мүмкүн. Коркуу сезим экендигин эстен чыгарбаңыз, сезимдерге дароо акыл-эстүүлүк же практикалык жактан таасир берүү мүмкүн эмес. Өзүңүз менен күрөшүүнү токтотуп, өзүңүздөгү коркуу сезимин ооздуктоого аракет кылганыңыздан кийин, фобия менен иштей баштасаңыз, сиз үчүн жеңилирээк болот.
4-кадам
Көрүнүш аркылуу коркуудан арылууга аракет кылыңыз. Калем менен кагаз даярдаңыз. Көзүңүздү жумуп, сизди корккон нерсе курчап турганда, сиз үчүн стресстүү кырдаалды элестетип көрүңүз. Коркконуңузду кагаз бетине түшүрүүгө аракет кылыңыз. Бардык деталдарын чийип салыңыз. Андан кийин кагазды кичинекей бөлүктөргө бөлүп, чиймени өрттөңүз.
5-кадам
Чыдамдуулук жана кайраттуулук. Жакындарыңыздын колдоосун алыңыз жана коркуу сезимиңиз менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз бул кадамга даяр эмес болсоңуз, анда өзүңүздү мажбурлабаганыңыз оң. Бул сиздин коркуу сезимиңиз өтө эле чоң экендигин билдирет жана психолог менен бирдикте андан арылуунун үстүндө иштөө керек.
6-кадам
Коркуу сезимин жеңип чыгууга даяр болсоңуз, ага каршы туруңуз. Аны менен биротоло коштошо тургандыгына ишен. Жаныңызда ишенимдүү, жакын адам болсун. Мисалы, бийиктиктен башыңыз айланып, тизең титиреп калгандан корксоң, бийик жерге чыгып, терезеден ылдый кара. Ошол эле учурда, сиздин жашооңузга эч нерсе коркунуч келтирбейт. Акыры, коркуу сезимин жеңип, парашют менен секиргенге чейин, сиз фобияңызга жакындап, жерге чейинки аралыкты жана бийиктикте өткөргөн убакытты көбөйтөсүз.
