Кыял көпчүлүгүбүздү кубандырат, бирок ар бир кечинде бир жагымсыз түш бизди каптап турсачы? Кээде биздин аң-сезимибиз менен күрөшүү мүмкүн эместей сезилет, бирок иш жүзүндө кыял менен мамилени жакшыртуунун бир нече жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Эң башкысы, түштөн кийин физикалык денеңизге да, психикалык абалыңызга да этият болуңуз. Урушпаңыз, жакпаган адамдардын жанында болбоңуз же өзүңүздү коркунучтуу сезген нерселерди кылыңыз. Бардык нерседе өзүңүз үчүн максималдуу ыңгайлуулукту жаратыңыз.
2-кадам
Аз жегиле, айрыкча, күч-кубат берүүчү жана эт, татымал сыяктуу оор тамактарды жегиле жана алкоголь ичимдиктеринен алыс болуңуз. Кечкисин уктаардан эки саат мурун тамактануу - организмдин ишин жеңилдетүүчү кеңири кеңеш. Бирок ийгиликке жетсеңиз, түнкү саат он экилерде уктап калсаңыз дагы, кечки саат 7ден кийин тамак жебеңиз. Ачкачылык сезими сизди кыйнабашы үчүн, уктаар алдында бир стакан кефир ичип алыңыз же бир-эки кесим майсыз сыр жеп алыңыз.
3-кадам
Кечки таасирлерди азайтыңыз, айрыкча алар кандайдыр бир терс же өтө эле күчтүү эмоцияларга байланыштуу болсо. Уктаардан мурун коркунучтуу кинолорду көрбөңүз же фантазияны козгогон мистикалык китептерди окубаңыз. Андан көрө, көңүлүңүздү тынчтандырган музыка угуп, бир нече лирикалык ырларды окуңуз.
4-кадам
Ромашка же кедр сыяктуу уктаардан мурун эс алуучу ваннага түшүңүз. Аромотерапия күн сайын шамдар жана жыпар жыттуу таяктар менен.
5-кадам
Сизди кыйнаган түштү кагазга жазып, анын логикасын байкап, андан кийин анда эмне болуп жаткандыгын түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Балким, сиз түшүңүздүн түздөн-түз же кыйыр байланышын жашооңуз менен жана акыркы окуялар менен байкайсыз. Жагымсыз түштөрдүн себептерин түшүнүү - көйгөйдү чечүүгө жасалган кадам. Сиз аң-сезимден качпайсыз, бирок аны менен диалог жүргүзүңүз, кабыл алыңыз.
6-кадам
Күнүмдүк ишиңизди карап чыгыңыз. Спортко көңүл буруңуз, катуулаңыз, иш-аракеттерди тез-тез өзгөртүңүз, таза абада болуңуз. Балким сизде ашыкча энергия топтолот, сиз ага чыгуунун жолун бербейсиз, жана ал сиздин түшүңүздө ушундай терс көрүнүштө пайда болот.
7-кадам
Уктаардан мурун жагымдуу чарчоо жана канааттануу алуу жакшы. Бул үчүн бир-эки саат сейилдеңиз, жайында бадминтон ойноңуз же ит менен ойноңуз, үйгө келгенде контрасттык душка түшүңүз.
8-кадам
Эгерде өз алдынча убакыттын өтүшү менен өнөкөт болуп калган обсессивдүү уйкудан арыла албай жатсаңыз, сөзсүз түрдө психотерапевтке кайрылыңыз. Жагымсыз уйкунун чыныгы себептерин аныктоо үчүн сизге гипноз сеансы керек болушу мүмкүн, ошондо гана сиз жагымдуу кыялдар менен жакшы түндөрдү өткөрөсүз.
