Көйгөйлүү кырдаалга туш болгондо, өз иш-аракеттериңизди талдоо жана пландаштыруу сизге көп порциядагы балмуздакка эмес, андан да жаманы, спирт ичимдиктери менен күрөшүүгө жардам берет. Мындан тышкары, мындай мезгилдерде жегендердин бардыгы фигурага сөзсүз таасир этет.
Нускамалар
1 кадам
Бир күндө жей турган нерсеңиздин болжолдуу планын түзүңүз. Бул стресстүү кырдаалдарга байланыштуу дагы, күнүмдүк диетаны түзүүгө мүмкүндүк берет. Эгер ашказаныңыз белгилүү бир тартипке көнүп калса, анда сиз "бир нерсени чайнап" койсоңуз, азыраак азгырыласыз.
2-кадам
Күн тартибине киргенден кийин, булочкалар менен таттууларды алыс кармаңыз. Тамак-аш үчүн, мөмө-жемиштерди көбүрөөк жегиле, диетанын нанын же кургатылган жемиштерди жегиле. Куурулган жана ачуу тамактарды колдонууну азайтыңыз: алар организмге ансыз деле пайда алып келбейт, ал эми стрессте жеген көлөмү нормадан эки-үч эсе ашат.
3-кадам
Эгер чечилбеген көйгөйлөр жөнүндө ойлоруңуз сизди "күтүлбөгөн жерден" ашканага алып келген болсо, анда муздаткычтан фильтрге чейинки кыймыл траекториясын ичүүчү суу менен өзгөрткөн оң. Үч муз кесек, акиташтын акити, жалбыз жалбырактарынын жуптары жана 1 чай кашык менен лимонад жасаңыз. бал. Баарын суу менен толтуруп, саман аркылуу ичип алыңыз. Мындай суусундук элестеткен ачкачылык сезимин кетирет.
4-кадам
Тынымсыз чайнап отурбай, нервди чөп чайы менен көтөрүңүз. Ромашканын, мелисса же жалбыздын майдаланган кургак жалбырактарын, орегано, Сент-Джон суслосу, линденди негиз кылып алыңыз. 0,5 мл чайнек үчүн 1 аш кашык колдонуңуз. көрсөтүлгөн компоненттердин ар бири. Эгерде сизде эч кандай натуралдык төлөм болсо, анда 1 чай кашык менен алсыз көк чайды демдеңиз. бал. Күнүнө бир же эки жолу тынчтандыруучу суусундуктарды ичип туруңуз.
5-кадам
Булчуңдарыңызды тоноп, организмде стресс гормондорун бөгөттөөгө жооп берген бета-эндорфиндин иштешин жандандыруу үчүн күнүнө эки жолу жеңил көнүгүүлөрдү жасоону унутпаңыз. Кийинки жолу көйгөйлөр жөнүндө ойлонгуңуз келсе, колуңуз менен бир нече жолу селкинчек жасап, бүгүлүп же арканга 100 жолу секирип коюңуз. Бул жерде ашыкча болбоңуз, сиздин милдетиңиз - булчуңдарды бир аз ысытуу, аябай чарчабастан.
