Заманбап адамдар көптөгөн технологияларды жана билимдерди колдоно алышат, бирок эмнегедир алар өз күнүн туура баштай алышпайт. Жөнөкөй болушу мүмкүн окшойт, бирок бул жерде дагы кылдаттыктар жана өзгөчөлүктөр бар - ушул күнгө чейин туура баштоо кандай болушу керектигин карап көрүңүз.
Туура ойгон
Будильникке жагымдуу жана токтоо обонду орнотуу зарыл. Ойгонгондон кийин күтүлбөгөн жерден туруп калбаңыз, бүт денеңизди сунуңуз, колуңузду кысыңыз жана ачыңыз, көп ирмеңиз, бутуңузду бураңыз, ибадатканаларыңызга массаж жасаңыз.
Ойгонуп, акырын төшөктөн туруп, терезени ачыңыз. Чаңдуу жана эскирбей таза аба менен дем алган жакшы.
Стакан суу
Төшөктөн тургандан кийин сөзсүз бир стакан суу ичип алыңыз. Ошентип, дене бир түндө пайда болгон нымдуулуктун ордун толтурат. Сууга бир кесим лимонду кошсоңуз болот - бул суу өзгөчө пайдалуу болот, анткени ал боорду тазалайт, күчтүү антиоксидант жана курамында калий көп. Коркуу, депрессия жана тынчсыздануу организмдеги калийдин аз болушунан келип чыгат, эми сиз бул бактысыздыктардан коркпойсуз.
Күндүн биринчи сааты эң маанилүү
Эң маанилүү убакыт - бул күндүн биринчи сааты. Өзүңүздүн үстүңүздө иштөө үчүн аны арноонун зарылдыгы бар. Компьютериңизди, смартфонуңузду же телевизоруңузду күйгүзүүгө шашылбаңыз - керексиз маалыматтар пайдалуу болбойт. Сиз көптөгөн башка пайдалуу иш-чараларды таба аласыз: медитация жана ой жүгүртүү, жеке журналга жазып алуу, шыктандыруучу адабияттарды окуу.
Ушул биринчи саат канчалык натыйжалуу болоорун, эртеси күнү ушунчалык ийгиликтүү болоорун түшүнүү керек.
Спорттук иш-чаралар
Эң жакшысы эртең менен спорт менен машыгыңыз. Бул үчүн зарыл болгон күчүңүз болсо, көчүп кетүүгө мажбурлоо бир кыйла жеңилирээк. Бир аз эрте турууга туура келет да. Убакыттын өтүшү менен, бул практика адатка айланат, күнүмдүк иштин ажырагыс бөлүгү.
Китеп окуу
Эгер сиз күндөлүк жазууну жактырбасаңыз, анда бул ишти окуу менен алмаштырсаңыз болот. Эгер күнүнө жок дегенде 30 мүнөт сарптасаңыз, убакыттын өтүшү менен ар кандай татаалдыктагы китепти өздөштүрүүгө толук мүмкүнчүлүк бар. Көркөм адабиятты гана эмес, ар кандай өз алдынча көрсөтмө куралдарын, окуу китептерин окуп чыгыңыз - өзүңүздү өнүктүрүңүз.
