Адамдар, көпчүлүк көпчүлүгүндө, жалгыз жашай алышпайт. Дайыма же мезгил-мезгили менен байланышка муктаждык дээрлик физиологиялык мүнөзгө ээ. Ошондуктан, көпчүлүк, жалгыз бой калгандыктан, алардын түйшүгүнө туш болушат, атүгүл депрессияга кабылышат. Көпчүлүк үчүн жалгыздык кайгы менен байланыштуу, ал эми кайгылуу адам баарлашууга анча ыңгайлуу эмес, ошондуктан бул туңгую чөйрөнү бузуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз учурда жалгызсырап жатсаңыз жана бул сизге кайгы сезиминен башка эч нерсе алып келбесе, анда акыры психологдордун салттуу кеңештеринен пайдаланыңыз. Анда: "Эгерде сиз жагдайды өзгөртө албасаңыз, анда аларга болгон мамилеңизди өзгөртүңүз!" Баштоо үчүн, жалгыздыгыңыздан ыракат алууну үйрөнүңүз.
2-кадам
Өзүңүзгө айтыңыз: "Азыр мен жалгыз кала турганым кандай гана чоң бата, жана менин жашоомду иретке келтирүү үчүн мага эч ким тоскоолдук кылбайт!". Эгер сиз депрессияга түшүп, кайгырганы турсаңыз, анда бир аз күтө туруңуз. Үй тазалоо, терезелерди жуу, батирди сордуруу, эски таштандыларды алып чыгуу, сынган эмеректерди ордуна коюу, жаркыраган чырак, кооз панелди дубалга илип коюу, шире сатып алуу. Отуруп, айланаңызды карасаңыз, такыр кайгыргыңыз келбей тургандыгын түшүнөсүз.
3-кадам
Жакшы, үй иретте, демек, өзүңдү иретке келтиришиң керек. Буга бир-эки дем алыш күндөрдү арнагыла. Курортко, косметологго жана чачтарачка барыңыз, андан кийин бороон-чапкын болуп, дүкөндөрдү аралап, өзүңүзгө жаңы жана жарык нерсе сатып алыңыз. Үйгө келгенден кийин, көңүлүңүзгө жаккан кечин алганы эсиңизде жок.
4-кадам
Эми сизге чалып, жолугушууга чакырууну токтоткон досторуңуздун телефондорун табыңыз, анткени сиз буга чейин ар дайым баш тартып келесиз жана алар сизди чыгарып салгысы келип жатышат. Досторуңузду өзүңүздүн жериңизге чакырыңыз же аларга барыңыз, же алар менен кинотеатрга, клубга, кафеге же боулингге барыңыз. Бирок достору бар адам кайда барарын билбейсиң!
5-кадам
Досторуңуз колуңуздан бошобосо дагы, сизге көңүл бура албай жатса дагы, үйдө отуруп, арыктаганды токтотуңуз. Пикирлештер көп болгон жерди табыңыз - йога, спорт менен машыгыңыз, фитнеске же бассейнге барыңыз, саякатка чыгыңыз же кызыктуу иш-аракеттерди көрүңүз. Айланаңызда көптөгөн кызыктуу адамдар пайда болот, анткени алар сизге кызыгышат. Мунун баары ушунчалык кызыктуу болгондуктан, бир аз убакыттан кийин кайгыны да, жалгыздыкты да унутуп коёсуз.
