Психологдор көптөн бери эмоцияны өзүбүз башкарабыз деп эсептешкен. Мисалы, маанайды жакшыртуу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдарды жасоого болот. Эгер сиз кубанычты кааласаңыз - аны 5 мүнөттүн ичинде түзүңүз.
Зарыл
- Сага керек болот:
- 1. Шайыр жана тез музыка.
- 2. Бош орун
- 3. Секирүү аркан же хула обруч (популярдуу обруч)
- 4. Элестетүү
Нускамалар
1 кадам
Биз ролго кирип, образ жаратабыз.
Көнүгүү эң жакшы жалгыз же досторуңуз менен жасалат. Эч ким сизди тынчсыздандырбасын. Көзүбүздү жумуп, өзүбүздү башка адамдай элестетебиз. Өзүңүздү цирк аренасында обруч менен элестетсеңиз болот. Же гимнастиканы аркан менен же короодогу баланы элестетсеңиз болот. Эң башкысы, фантазияңызда такыр башка жерге жеткирүү керек.
2-кадам
Биз бакыттын гормонун алабыз.
Мээни фантазиялык режимге киргизгенден кийин, көңүлдүү жана кыймылдуу музыканы коюңуз. Анын астында кандай кыймылдарды жасоону каалай турганыңызды сезиңиз. Денеңизге эркиндик бериңиз. Музыканын өзүнөн өзү бийлесин. Бийлей албасаңыз, аркан же обруч алыңыз. Жана алар менен бир нече бий кыймылдарын жасаңыз. Бир нерсе жасагыңыз келбесе дагы, аны баары бир жасаңыз. Көнүгүүнү жок дегенде 5 мүнөт жасашыңыз керек.
3-кадам
Биз шайырдыктын толкунун сезебиз.
Эгер сиз баарын чынчылдык менен жасаган болсоңуз, анда кыймылдын таасири астында дененин өзү ырахат гормонун өндүрө баштайт. Ал эми 5-10 мүнөттөн кийин сизде кубаныч сезими пайда болот. Эң башкысы бул абалды келечекте сактап калуу.
