Тийиштүү адамдар башкаларды чарчатышат. Таарыныш баарлашуудагы психологиялык ыңгайлуулукту бузуп, таарынган адамдын психикалык ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Өзүңүздү таарынычтан арылтуу эмне үчүн маанилүү? Сиз аны кантип жасайсыз?
Таарыныч деген эмне?
Таарыныч көбүнчө биздин пландарыбыз менен чындыктын дал келбестигинин натыйжасында келип чыгат. Алданган күтүүлөр адамдын айлана-чөйрөсүнө жана адамдарга болгон аң-сезимсиз дооматтарын пайда кылат. Таарынуу - бул окуяларга же белгилүү бир адамга, алардын социалдык абалына, сырткы көрүнүшүнө жана жалпысынан - жашоого, нааразы болгон адамга көрүнгөндөй, ага керектүү товарлар жетишсиз: сүйүүгө, жылуулукка жана башка материалдык нерселерге нааразычылык. - акча, сооронуч, ийгилик, жогору бааланат.
Негатив белгилүү бир адамга же адамдардын тобуна багытталат жана эреже катары тышкы чыр-чатакка, же “өзүн-өзү жеп-ичүүгө” алып келет. Сыртынан айтылган таарыныч сөзсүз түрдө чет өлкөлүктөргө, жакындарыңыз менен болгон байланышты жоготууга, мамилелерди бузууга, чуулгандуу окуяларга алып келет.
Унчукпай турган таарыныч олуттуу кесепеттерге алып келбейт: ички дүйнөсүнө багытталган жамандык, эреже катары, психологиялык дестабилизацияга, психикалык бузулууларга жана дененин ооруларына алып келет.
Физикалык жактан алганда, кылмышты башынан өткөргөн адам алсырап, чыдамсыз болуп, ооруга чалдыгат. Психика дагы кыйналат: өнөкөт таарынычтар депрессияга, обсессивдүү абалга алып келиши мүмкүн. Дарыгерлер өтө сезгич болуу маникаль-депрессиялык психозго алып келиши мүмкүн деп божомолдошот. Дарыгерлердин айтымында, дагы бир олуттуу кесепет рак болушу мүмкүн. Таарыныч абалында мээнин иши бузулуп, кабылдоосу бузулуп, иммунитети төмөндөйт.
Таарынган адам конструктивдүү ой жүгүртө албайт, толук кандуу иштей албайт, жашоодон ырахат алат, "бардыгы анын колунан түшөт", ийгиликсиздиктер аны капаланта алат. Жада калса, таарынычка булганган сүйүү сезими, азаптуу көз карандылыктын мүнөзүн алат, таарынган адамдын кылмышкерге "каргыш тийиши", ал убакыттын өтүшү менен чыныгы жек көрүү сезимине айланып кетиши мүмкүн.
Максатка жетүүнүн куралы катары таарыныч
Демонстрациялык таарынычтын дагы бир мүнөздөмөсү - бул манипуляцияга ыктоо. Адатта, ачууланган таарыныч адамды күнөөлүү сезүү үчүн мамиледе психологиялык курал катары колдонулат. Боорукердиктин же боорукердиктин айынан өкүнгөндүктөн, адам ийкемдүү болуп, көбүнчө каалаган нерсебизди бербейт. Ырас, кээде биз каалаган нерсени формалдуу түрдө гана алабыз.
Таарыныч менен өтө көп айла-амалдар мамиледеги чын ыкластуулукту жоготууга алып келет. Эртеби-кечпи, көз ирмемде бизге жетүүгө аракет кылып жаткан нерсе берилет, кыжырды келтирген дооматтардан кутулууга аракет кылып жаткандайбыз - же акарат сөздөргө көңүл бурбай эле калышат. Көп учурда мындай мамилелер жөн гана аяктап, сезимдер жоголуп кетет.
Таарынычты кантип жеңсе болот?
Эмоциялардан алыс болуңуз. Элестетип көрсөңүз, кыянатчы менен орун алмаштырдыңыз. Аны түшүнүүгө аракет кылыңыз. Балким, адам сиздин көйгөйлөрүңүздү билбейт, уктап да, рух да айткандай, сиз таарынганыңызды билбейби? Анын оройлугуна жеке оору себеп болгонбу? Же, балким, сиз өзүңүз билбей ушул ооруну жараткандырсыз?
Жагдайларды, айланаңыздагы адамдарды кабыл алганга аракет кылыңыз. Эмнени өркүндөтсө болот жана эмнеге чыдай аласың?
Эсиңизде болсун: айланаңыздагы адамдарды өзгөртүүгө аракет кылып, өз жашооңузду өркүндөтө албайсыз. Жашоого жана адамдарга болгон мамилени өзгөртүү менен, өзүңүздүн өркүндөтүүңүз менен гана мамилелердин сапатын өзгөртө аласыз. Башкача айтканда, сиз өзүңүздү жакшы жакка өзгөрсөңүз, сизге болгон мамиле өзгөрүлөт.
Кээде таарынычтын негизи бар. Сизди басынтып жатабы, досуңуздан же жакын адамыңыздан кордойсузбу? Өзүңүздүн кадыр-баркыңызга байланыштуу көйгөйлөр болушу мүмкүн. Же кылмышкердин ордуна анын терс мамилесин ачык көрсөтүп, же кылмышкер менен анын ортосунда коргоочу тосмо коюу керек. Кээде мындай мамилени таптакыр токтоткон жакшы - албетте, эгерде жакын туугандар, балдар, ата-энелер жөнүндө сөз болбосо.
Таарынычты кечирүүнү үйрөнүү эмне үчүн маанилүү?
Таарыныч абалында адам өзүн ооруп жаткандай сезет. Жана бул сезим кандайдыр бир себептерден улам пайда болот. Таарыныч руханий оорулардын бири, чындыгында, бул психикалык оору. Эгер анын өсүшүнө жол берсеңиз, кесепети өтө жагымсыз болот.
Кечиримдүүлүк адамга таарынычтан улам чөгүп кеткен оор дарттын бирден-бир дарысы. Кечирүү - өч алуудан, нааразычылыктан баш тартуу, энергияны чыгармачыл каналга багыттоо - достук мамилени жана ишенимди калыбына келтирүү дегенди билдирет. Жашоо энергиясы оң жышаан менен иштесе, маанай жакшырат, физикалык жыргалчылык чыңдалат.
Кечирүүгө үйрөнүү өтө маанилүү. Кечиримдүүлүгүңүздү кылмышкерге байланыштуу бата деп эсептебеңиз: сиз шылуунсуз, мен болсо олуямын. Эң биринчиден, таарынычтын кыйратуучу энергиясы сиздин жашооңузду жок кылбашы үчүн, сизге кечирим керек.
Кек сактап калуу, өзүңүзгө канааттандырылбаган дооматтарыңыздын баарын алып жүрүү сиздин өмүрүңүздү жана бизге жакшы мамиле кылгандарды баалабоону билдирет. Таарынычты басат, мазактайт, кыжырдантат, дооматтар өтө жакын адамдарды байланыштырган бардык жакшы нерселерди жок кылат. Тийиштүү адамдар досторунан айрылышат, аларды жумушта жактырышпайт. Бул таң калыштуу деле эмес: анын чексиз "чыңалгандыгы" кимге жагат? Өзүбүздүн нааразычылыгыбыздан улам, өзүбүздү жана таарынган адамдарды мамиледен жайлуулуктан ажыратабыз.
Сиздин салмактуу, акылдуу досуңуз болсо, анда сиздин духуңузду колдоп, сизди оор, өч алуу ойлорунан алаксыткан жакшы. Сизди эмес, сиздин терс мамилеңизди оозеки колдоп, сезимдерди гана козгой турган досторуңузга акарат келтиргендигиңиз боюнча арыздануу таптакыр мүмкүн эмес. Бул оор психологиялык абалды күчөтүп, сиз баштан кечирип жаткан чыр-чатакты күчөтөт.
Таарыныч - жашыруун же ачыктан-ачык душмандык. Кечирүү менен адам душмандык мамиледен баш тарткан. Эгерде укук бузууларды кечирүү кыйын болсо жана алар сизди эскирсе, анда сиз ойлонушуңуз керек: жан дүйнөңүз, психикаңыз менен баары жайындабы? Балким, сиз психологго кайрылып, ишенимдүү болсоңуз, анда чиркөөдөн кеңеш сураңыз.
