Кантип акылдуу болуш керек? Бул суроону жашына, жынысына жана жашаган жерине карабастан ар кандай адамдар беришет. Баарыбыз калган күндөрү таза ойдо болуп, эмне болуп жатканыбызды түшүнгүбүз келет. Келечегин ойлогон адам акылын кантип сактап калууну билгиси келет, туурабы? Окумуштуулар бул үчүн мээни тынымсыз машыктырып, өркүндөтүп туруш керек деп ырасташат. Өзүбүздү жакшы абалда кармоо үчүн биз фитнес клубка такай барганыбыздай.
Ошентип, акылдуу болуш үчүн, төмөнкүлөр керек:
1. Спорт менен машыгыңыз
Ооба, үзгүлтүксүз физикалык машыгуу биздин фигурабызды өркүндөтүп гана тим болбостон, акыл-эсибизди сактап калууга жардам берет. Бул далилденген факт! Бир нече олуттуу изилдөөлөр жүргүзүлүп, анын натыйжасында физикалык формада болуу бардык курактагы адамдардын акыл-эс жөндөмдөрүнө оң таасирин тийгизери белгилүү болду.
2. Музыкалык сабактарды өтүңүз же музыкалык аспаптарда ойноңуз
2011-жылы илимий изилдөө музыкага үйрөтүлгөн балдардын IQ деңгээлинин жогорулагандыгын көрсөттү. Буга чейин дагы ушул сыяктуу изилдөөлөр жүргүзүлүп келген жана азырынча эч ким бул фактыны төгүндөй алган жок. Музыкалык аспаптарда ойноонун пайдалуу таасири чоңдорго дагы таасирин тийгизет. Жалпысынан биз үчүн жаңы бир нерсени билүү мээни жаңы нейрон байланыштарын түзүүгө үндөйт. Жана бул акыл-эс өндүрүмдүүлүгүнүн ачкычы. Андыктан люте / гармоника / гитарада ойногонду үйрөнүп, акылдуу бол.
3. Ой жүгүртүүгө жөндөмдүү бол же эч болбосо эч нерсе жөнүндө ойлобо
Күн сайын бир-эки жума ой жүгүрткөндөн кийин, мээдеги өзгөрүүлөр катталып, эс тутуму жакшырып, эс тутуму жогорулайт. Эгер сиз эмнени баштоону билбей, бирок медитацияны үйрөнгүңүз келсе, анда сизге жардам бере турган пайдалуу китеп бар.
Медитациянын эч кандай терс жактары жок, жалаң гана плюс! Бул акылдын жогорулашы, нерв системабыздын жакшырышы жана жашообузда чоң маанинин пайда болушу.
4. Жумушчу эс тутумуңузду өнүктүрүңүз
Ал үчүн маалыматтарды жаттап алуу үчүн бир аз акыл-эс аракетин талап кылган атайын акылдуу оюндарды (такта же компьютер) ойноңуз. Ооба, компьютерде сольта ойноо сизге жардам бербейт. Жарыш жарыш реакциянын ылдамдыгын өнүктүрөт, бул жаман эмес, бирок акылдын сергектигине эч кандай таасирин тийгизбейт. Паззл оюндары сиздин бош убактыңыздын туруктуу шериги болушу керек.
Мындан тышкары, жогорку сапаттагы узун уйку, туура тамактануу жана кызыктуу акылдуу адамдар менен достук сыяктуу нерселерди кошо аласыз.
