Мезгил алмашкан мезгилде денебиз укмуштай стрессти башынан өткөрөт. Демек, уйку көйгөйлөрү, депрессия жана психикалык иштин жалпы начарлашы. Буга каршы күрөшүүнүн бир нече илимий далилденген ыкмалары бар.
Медитация
Жакында эле медитация менен алектенүү модага айланды. Йога же туура тамактануу сыяктуу, медитация жашообузга бекем сиңип калган, эгер сиз аны өзүңүздө колдонуп көрбөсөңүз, демек, туура учур келди. Бирок медитация заматта иштебей тургандыгын унутпаңыз. Акырындык менен бир позицияда отуруудан тажабай, токтоп калган ойлоруңузга эмес, бир нерсеге көңүл топтой турган убактыңыз керек болот. Мисалы, дем алуу. Күн сайын ой жүгүртүү менен машыгыңыз. 5 мүнөттөн баштап, ой жүгүртүүнүн узактыгын акырындап көбөйтүңүз. Медитация менен үзгүлтүксүз машыгуу мээнин иштешине гана оң таасирин тийгизбестен, жалпысынан нерв системаңызды гармония жана тынчтык абалына алып барат.
Спорт
Бекеринен накыл сөздө дени сак денеде сергек акыл бар деп айтылган. Эгерде сиз терс эмоциялардан арылгыңыз, көңүлүңүздү көтөргүңүз келсе, көңүлүңүздү топтосоңуз, анда спорт эң мыкты чечим болот. Дайыма машыгуу мээнин иштешин күчөтүп, стресстен арылтат. Үйдө, спорт залда, сейил бакта машыгып, өзүңүзгө кандай иш-аракеттерди кааласаңыз болот (чуркоо, сууда сүзүү, тез басуу, фитнес, бий ж.б.). Эң башкысы, иш-аракеттериңизден ырахат алуу керек.
Тамак бышыруу
Ашканада тажрыйба жүргүзүү - чыгармачылыгыңызды жашоого алып келүүнүн мыкты жолу. Күн сайын адаттан тышкары тамак бышырыңыз же өзүңүздүн рецепттериңизди ойлоп табыңыз, жакында тамак бышыруу сиз үчүн оорчулук жаратпай калат.
Диетада көбүрөөк жашылчалар
Жашылдар денебизге чоң оң таасирин тийгизет. Аны диетаңызга кошууну эч качан унутпаңыз. Жашылдандыруу биздин нерв системабыздын картаюусуна жол бербейт, ошондой эле мээбиздин жаңы маалыматтарды кабылдоосун тездетет. Картайган кем акылдуулуктун алдын алуу үчүн, жашылчаларга помидор жана майлуу балыктарды кошуңуз: сельдь, сардина, тунец же лосось.
Жаздыруулар
Бул күндөлүк иш тизмелери жана күндөлүк пландары жөнүндө таптакыр эмес. Өзүңүзгө жаккан ойлорду, сизге дем берген ырларды, өзүңүздүн идеяңызды - сиз өзүңүздү билдирип, чыгармачыл тарабыңызды ишке ашыра турган нерселердин бардыгын топтой турган дептер түзүңүз. Ушундай дептердин бири сизге узак убакытка чейин илхам бере алат.
Dream
Көбүрөөк уктаңыз. Өзүңүздү жакшы уктоо мүмкүнчүлүгү менен эркелетүү үчүн, кадимки нерселерден баш тартууга туура келет, мисалы, кечиккен жумуштан же түнкү кат алышуудан. Жок дегенде 22.00-23.00дө бир жума уктаңыз, андан кийин ден-соолугуңуз жакшырып, маанайыңыз көтөрүлүп, натыйжалуулугуңуз жана өндүрүмдүүлүгүңүз бир нече эсе жогорулаганын байкайсыз.
