Чыккынчылык - бул адамда болушу мүмкүн болгон эң жагымсыз жана азаптуу жагдайлардын бири. Айрыкча, жакын адамдарынын бири чыккынчылык кылган болсо, мисалы, сүйүктүү же эски дос. Ушундай көз ирмемдерде, өзүңүздүн башыңыздан өткөн окуядан улам, "Баштагы жамбаштай" деген сөздүн маанисин түшүнөсүз. Жада калса обочолонгон жана суук кандуу адамдар үчүн бул өтө оор сыноо, атүгүл эмоционалдуу, таасирдүү адамдар узак мөөнөткө чейин депрессияга кабылышы мүмкүн. Бирок жашоо уланып жатат, бул таарынычты, азапты, башаламандыкты кандайдыр бир жол менен жеңүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Канчалык кыйын болбосун, тынчтанып, муздак кан менен ойлонуп көрүңүз. Ооба, сен аябай капа болуп жатасың. Бирок сенин кайгылуу жагдайың эч качан уникалдуу эмес. Чыккынчылык, аттиң, адам баласына окшоп эски. Муну күчтүү жана акылдуу болуш үчүн жеңиш керек болгон сыноо катары кабыл алыңыз. Өзүңүзгө сунуштаңыз: "Мен турам, сынбайм".
2-кадам
Саткынды кандайдыр бир жол менен актаганга аракет кылбаңыз. Жоопкерчиликти жогору сезген айрым адамдар өзүн-өзү желбиретүүгө жакын. Алар болуп өткөн окуя алардын күнөөсү болгонун түшүнүүгө аракет кылышат, тынчтыгын жоготушат, түзмө-түз өздөрүн куугунтукташат. Мунун аягы жакшы болбойт. Ооба, өзүңдү жемелей турган нерсе болушу мүмкүн, бирок чыккынчылык ар дайым чыккынчылык бойдон кала берет. Кантсе да, бул адам сизге ачык түшүндүрүп, өзүнө жакпаган нерсени түз айта алат, жүрүм-турумуңузду өзгөртүүнү суранат. Эгер анын ордуна чыккынчылык кылууну туура көргөн болсо, демек, ал сизге чындыгында эле муктаж болгон эмес. Ушундай адам жөнүндө тынчсыздануунун мааниси барбы?
3-кадам
Мүмкүн болушунча өзүңүздү бош эмес кылганга аракет кылыңыз. Бул сиздин негизги жумуш, же хобби, хобби, кайрымдуулук иштери жана конокко, спектаклдерге, концерттерге же жөн гана дүкөнгө баруу болушу мүмкүн. Бош убактыңыз канчалык аз болсо, анда ушул кайгылуу окуя жөнүндө азыраак ойлонуп, чыккынчыны эстеп, кабатыр болуңуз.
4-кадам
Мүмкүн болушунча оң эмоцияларды баштан өткөрүңүз. Тамашалуу программаларды, комедияларды көрүңүз, анекдоттордун жыйнагын окуңуз. Мүмкүн болсо айланаңызды өзгөртүңүз, жок дегенде кыска мөөнөткө. Бир жерге барыңыз - курортко, эс алуу борборуна же чет өлкөлүк турга. Жаңы таасирлер, эмоциялар - ушунун бардыгы сиз үчүн өтө зарыл. Башка шаарда жашаган туугандарга, досторго барууга болот.
