Жубайлар тынч ажырашса дагы, ажырашкандан кийинки мезгил психологиялык жактан бир топ татаал. Кантип андан татыктуу жашай аласың, депрессияга кабылбай, ойлонбой иш кылба?
Нускамалар
1 кадам
Ажырашкандан кийин дароо башыңызга бир аз убакыт бериңиз, аларды чөктүрбө, эмоцияларыңыз бош болсун. Стресстүү абал ар кандай жолдор менен жеңилдейт. Батирдеги эмеректерди иретке келтирип, терс нерселерди ыргытып койсоңуз, оңойураак болушу мүмкүн. Же мурунку түгөйүңүздү эсиңизге салган нерселерди көрүнбөйт.
2-кадам
Жердин өзгөрүшү бирөөгө жардам берет. Башка шаарга же жөн гана токойго, жаратылышка барууга болот. Жаңы жерлер караңгы ойлордон алаксытып, элестетет. Ал эми жаратылыш тынчтанып, тынчтанат.
3-кадам
Эгер бул параметр сизге туура келбесе, бир нече кечинде үйүңүздүн жайлуу чөйрөсүндө эс алып көрүңүз. Жагымдуу жыт менен жуунуп, сүйүктүү музыкаңызды угуңуз, жакшы кино көрүңүз. Жөн эле жуурканга оролгон креслодо отуруп, эч нерсени ойлобой, эс алыңыз.
4-кадам
Сүйлөшө алам деп ойлогондо, туугандарыңызга, досторуңузга, кесиптештериңизге чалыңыз. Алардан баардыгы жөнүндө сураңыз, өзүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз, албетте, чектен чыкпаңыз. Кесиптешиңиздин көйгөйлөрүнө көңүл буруңуз, бирок чын жүрөктөн. Мүмкүн болсо, сөз менен же иш менен жардам бериңиз.
5-кадам
Эми бош убактыңыз көбүрөөк болуп, аны пайдалуу жана пайдалуу өткөрүңүз. Бий клубуна, бассейнге, дене түзүлүшкө жазылыңыз. Ашпозчулук өнөрүңүздү көрсөтүңүз, көптөн бери унутулуп бараткан саймаларды бүтүрүңүз, модалуу көйнөктөрдү тигип бериңиз.
6-кадам
Албетте, ажырашкандан кийин стресстен арылтуучу бул балдар, алар менен пикир алышуу. Жүрүңүз, ойноңуз, бешик ырларын ырдаңыз, кинотеатрга, музейлерге, кафелерге, оюнчуктар дүкөндөрүнө барыңыз. Өзүңүз үчүн соода кылуу жөнүндө унутпаңыз. Кааласаңыз, чач жасалгаңызды, ал тургай имиджиңизди өзгөртүңүз.
7-кадам
Психикалык жаракаттын мыкты айыктыруучулары үй жаныбарлары. Аларга кам көрүңүз, эркелеңиз, берилген иттин көздөрүн карап, жайлуу мышыктын дабышын угуңуз. Бул сиз үчүн жеңилирээк, кубанычтуу болот.
8-кадам
Эгер убакыт өтүп, бардыгы кара түстө көрүнүп калса, адиске кайрылыңыз. Психолог же психотерапевт сизди депрессиянын караңгы туңгуюгунан чыгууга жардам берет.
