Ажырашуу, ажырашуу - бул көп азап чегип, психикалык жактан кыйналган окуялар. Өзүңүз менен иштөө алар менен күрөшүүгө, анын ичинде, кыйратуучу эмоцияларга психологиялык тоскоолдуктарды түзүүгө жардам берет.
Зарыл
- - психологдун консультациясы;
- - киного же театрга билет.
Нускамалар
1 кадам
Сиздин ажырашууңузга түрткү болгон себептерди жакшылап талдап көрүңүз. Жана түгөйүңүздүн гана эмес, өзүңүздүн дагы каталарыңызды эске алыңыз. Кырдаалды деталдуу карап чыгып, белгилүү бир жыйынтыкка келгенден кийин, ага экинчи кайтып келбеңиз. Ойлоруңуздагы бир эле окуяларды барактап өтүү эч нерсени өзгөртпөйт, бирок ал сиздин маанайды дайыма бузуп, жандуулук алып турарын унутпаңыз.
2-кадам
Мурунку адамыңызды идеалдаштырууну жана баарына өзүңүздү күнөөлөөнү токтотуңуз. Ажырашууда, адатта, экөө тең күнөөлүү. Андан көрө анын кемчиликтерин унутпаганыңыз оң - аларды бардык түстөрүндө элестетип көрүңүз, эми аларга чыдап отуруунун кажети жок экенине кубаныңыз. Сиздин ажырашууңуздун пайдасы жөнүндө көбүрөөк ойлонуп, алардын кичинекейлерине дагы көңүл буруңуз. Мисалы, сүйүктүүңүз уктап жатканда катуу коңурук тартып, ар дайым керебеттин тушунда уктачу беле? Мындан ары кулагыңызды тыгып, керебеттин эң четине тыгылып отуруунун кажети жок! Ал артынан жуулбаган идиш-аяктарды таштап, батирдин ар кайсы жерлерине ар дайым кир байпактарды чачып жибердиби? Мыкты буйруктан ырахат алыңыз! Туулган күнүң менен куттуктоону унутуп койду беле? Азыр сизди азыраак көңүл калуу күтүп турат!
3-кадам
Башка адамдар менен баарлашууга ачык болуңуз. Психикалык ооруну бир аз басуу үчүн убакыт жана эрк керек. Экинчисинин жардамы менен сиз өзүңүздү эңсөө туңгуюгунан алып чыгасыз - барон Мюнхгаузен өзүн саздан чыгаргандай эле.
4-кадам
Кино, кечелерге жана башка көңүл ачуучу иш-чараларга достук чакыруудан баш тартпаңыз. Эгер сиз жашоону ырахаттануу үчүн эң жакшы учур эмес деп эсептесеңиз, анда жаңылышасыз. Эми сиз түйшүк түйшүгүн таштап, көңүлүңүздү ачып, алаксып кетишиңиз керек.
5-кадам
Ар кандай спорттук секцияларга бара баштаңыз, кызыктуу курстарга жазылыңыз, өзүңүзгө хобби табыңыз. Кайгылуу ойлорго мүмкүн болушунча аз убакыт бөлүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
6-кадам
Досторуңуз жана тааныштарыңыз менен ажырашуунун азаптуу темасы жөнүндө мүмкүн болушунча аз сүйлөшүңүз. Жакын адамыңыз же психологуңуз менен сүйлөшүү, албетте, мүмкүн, ал тургай кээде зарыл, бирок бул иш-аракетти хоббинин бир түрүнө айландырбаңыз, тынымсыз ыйлай турган "жилет" издебеңиз.
7-кадам
Позитивдүү көз карашты тандаңыз: кайгылуу мелодрамаларды көрбөңүз жана бактысыз сүйүү жөнүндө ырларды жана романдарды окубаңыз, алардын адамгерчиликсиз азап-тозогун культка айланткан меланхоликтер менен байланышпаңыз. Жашооңуздан жаман маанай тарттыра турган нерселердин бардыгын сызып алыңыз.
8-кадам
Эгер кырдаал чектен чыгып кетсе жана туруктуу меланхолия, депрессия менен күрөшө албайм деп ойлосоңуз, анда өз жанын кыюу жөнүндө ойлор бар - психотерапевттен жардам сураңыз. Ал сизге окшогон көйгөйгө туш болгон адамдардан турган калыбына келтирүү тобуна жазылууну сунуш кылышы мүмкүн. Адис ошондой эле сизге жеке психотерапия сабактарын дайындай алат, андан кийин кайрадан жашоодон рахат алууну үйрөнөсүз жана андан позитивдүү окуяларды гана күтөсүз.
