Жогорулатылган сентиментализм адамдын тубаса касиети болот, бирок мындай учурлар көп боло бербейт. Эреже боюнча, ашыкча сезгичтик кээ бир патологияны көрсөтөт, айрыкча, көз жаш, уйкусуздук, депрессиялык маанай жана күч-кубат жоготуу сыяктуу белгилер байкалса. Жалпысынан алганда, бул сезимдерди басуудан келип чыккан депрессия же ашыкча иштөөнү билдириши мүмкүн. Мындай сезимталдуулукту ийгиликтүү чечүүгө болот.
Нускамалар
1 кадам
Сезимталдуулуктун жогорулашы адам өзүнүн сезимдерин узак убакытка чейин басууга аргасыз болгондо пайда болот. Мисалы, эмоцияңызды көрсөтүү алсыздык деп эсептелген жагдайга туш болууга аргасыз болсоңуз, анда сиз “таш жүзүңүздү” кармоого аракет кыласыз. Бирок өзүлөрүнүн сезимдерин узак убакытка чейин ооздуктоого болбойт, эртеби-кечпи бул алардын кез келген кичинекей нерсе болушу мүмкүн болгон биринчи "клапан" аркылуу чыгууга аракет кылышына алып келет. Ошондуктан сезимталдуулуктун чабуулдары күтүлбөгөн жерден болушу мүмкүн, ал тургай, анча-мынча нерселерден улам келип чыгат. Сезимдериңизди канчалык көп бассаңыз, алар ошончолук көп чыгышы керек.
2-кадам
Өзүңүз менен чынчыл болгонго аракет кылыңыз. Өзүңүздү сезүүгө тыюу салган бир нерсе барбы? Сиз өзүңүз эмес адам катары көрүнүшүңүз керек болгон жагдайга туш болуп жатасызбы? Албетте, натыйжалуу жол - мындай кырдаалдан алыс болууга жана жашоодо табигый мүнөздө жүрүүгө аракет кылуу. Бирок бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт.
3-кадам
Сезимдериңизди көзөмөлгө алуу үчүн, жөнөкөй көнүгүүнү баштоого аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча көп дегенде, күнүнө ондон кем эмес, болжол менен жыйырма жолу токтоп, өзүңүзгө: “Мен азыр кандай абалдамын?” Деп сураңыз, өзүңүздү ушул тапта өзүңүздөн сураңыз. Сезимдериңизден жана ички сезимдериңизден өтүңүз. Сизди каптап турган эң маанилүү жана күчтүү сезимдерге гана эмес, сезимдердин майда нюанстарына жана нюанстарына да көңүл буруңуз. Эң жакшы коё турган жериңиз - бул телефонуңуздагы жазуулар сыяктуу кайда барбаңыз, жазып коюңуз. Муну бир жума жасаңыз.
4-кадам
Сиз өзүңүздүн сезимдериңизди бир нече сөз менен сүрөттөп берсеңиз болот. Адатта, алардын саны жыйырмадан ашпайт. Кийинки жуманын милдети - сүрөттөөчү терминдердин санын жок дегенде эки эсеге көбөйтүү. Сезимдериңизди мүмкүн болушунча толук сүрөттөп бериңиз. Синонимдерди, метафораларды колдонуңуз, сезимдерге "келгин" сөздөрүн колдонуңуз, эгерде алар сиздин абалыңызды так чагылдырса. Мисалы, "эски кыш сыяктуу чарчадык", "шардай шыктанды" ж.б.
5-кадам
Үчүнчү аптада сезимдер жөнүндө гана сурабастан, айланаңыздагы адамдарга дагы жакшылап карап, алардын сезимдери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул тууралуу жакын адамдарыңыздан сурасаңыз болот. Албетте, алгач адамдар таң калышат, бирок кийинчерээк алар сиздин оюңузду кабыл алышы мүмкүн. Балдар өзгөчө кызыгуу менен жооп беришет. Бул сиздин эмоционалдык лексикаңызды да кеңейтет.
6-кадам
Ушул көнүгүүлөрдүн бардыгын тынымсыз жасап туруңуз. Эки жумада бир "отчет" жазып туруңуз, анда сизде болуп жаткан өзгөрүүлөрдү жазып туруу керек болот. Бул кызыктуу гана эмес, ошондой эле сиздин жыргалчылыгыңыздагы башкача байкабай калган оң өзгөрүүлөргө көзүңүздү ачат.
