Адепсиздик же психологиялык кысым - ар бир адам жашоодо мындай нерселер менен дайыма күрөшүшү керек. Тилекке каршы, кээде башкалардын тарбиясы начар болуп калгандыктан, алар орой мамиле жасап же сизди катуу урушат. Мындай кырдаалда сабырдуулукту сактап, агрессорго жооп берүү же татыктуу пенсияга чыгуу менен туура жооп берүү маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Эмоцияңызды башкара билсеңиз жакшы болот. Адатта, адам орой мамиле жасаганда адашып, капаланат. Көзүмдөн чыккынчылык менен жаш агып, үнүм сындыра баштады. Таарынган баланын агрессордо сүйлөп жаткандыгын түшүнүп, мунун бардыгын баштан өткөрбөгөнүңүз жакшы, анткени чоңдор, адекваттуу жана токтоо адамдар бири-бирин бузушпайт. Бирок анын сезими сизге тез тийди деп ойлосоңуз, анда зомбулук көрсөткөн адамдын жеңишине жол бербейм деп өзүңүзгө айтыңыз. Элестетип көрсөңүз, бул адам күлкүлүү жана күлкүлүү абалда, анын сөздөрү сизге таптакыр таасир этпейт. Эң башкысы, жок дегенде сырткы көрүнүшүңүз менен тынчтанууга аракет кылуу керек.
2-кадам
Кээде айланаңыздагы адамдардын реакциясына терс таасирин тийгизип, сизди капалантат деген жоопторду "даярдап" койсоңуз болот. Сизге эмне айтууга боло тургандыгын токтоосуз элестетип, ага эмне деп жооп бере тургандыгыңызды ойлонуңуз. Айрым нерселерге көңүл бурбастан, жалпы жооп берүүчү варианттарды тандап алганга аракет кылыңыз. Алдын ала тынчтанып, кандай гана сөз айтпасын, капаланбоого даярданыңыз. Мисалы, бюрократияга, кайдыгерликке жана оройлукка жолугууга мүмкүнчүлүгүңүз бар мекемелерге бир нече жолу барсаңыз, буга көңүл буруңуз жана капаланбоого даярданыңыз. Кээ бир нерселер сизге көз каранды эмес, бирок алар сизге кандай сезилсе, ошондой таасир этпейт.
3-кадам
Мисалы, жумушта же окуу жайда сизге дайыма кол салуу же шылдыңдоо болуп калса, алар сизди шылдыңдашат, кээде бир топ ырайымсыздык менен мамиле жасашса, анда эмне кылып жаткандыгын элестетип көрүңүз. Адатта, "жабырлануучулар" реакция жасашы керек: качуу, коркуу, башаламандык, кээде көз жаш. Андыктан кылмышкерлерге көңүл бурбай эле коюңуз же тескерисинче. Жагымсыз сюрпризге "кубангыла" же таарынткан тамашага жооп иретинде күлдүрүп, адамга ал бүгүн да сонун көрүнөт деп айт. Күтүлгөн жооп болбосо, адамдар тез эле артта калышат.
4-кадам
Тилекке каршы, ошондой эле адамдар үй-бүлөдө үйдө психологиялык басымга туш болушат. Балким, сиздин туугандарыңыз жана досторуңуз сиз үчүн эмне болуп жаткандыгын түшүнбөй, сизди бир нерсеге ишендире беришет, кээде агрессивдүү болушат. Мындай учурда алгач сабырдуулукту сактоого үйрөнүңүз. Ойлоруңузду башкарып, эмоцияларга алдырбашыңыз керек. Эгер сизге кысым көрсөтүп жаткан үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү тынч болсо, анда алар менен сүйлөшүңүз. Алар менен сүйлөшкөнүңүз чындыгында сизге жакпай тургандыгын аларга ачык эле айтыңыз. Тыгыз мамиледе көп учурда адамдар кандайдыр бир маанилүү чектен өтүп баратканын байкабай калышат. Көбүнчө аларга жооп иретинде чабуул койбостон, муну жайбаракат түшүнүү менен жетиштүү болот жана кырдаал дароо жакшырат.
