Заманбап жашоонун темпи эс алууга азыраак убакыт калтырып жатат. Жана жакшы эс алуу, өзүңүз билгендей, адамдын физикалык жана психикалык ден-соолугунун ачкычы. Чексиз уйкудан жана нервдик бузулуулардан жапа чегип калбоо үчүн, кантип энергиялуу адам болуш керек?
Нускамалар
1 кадам
Дем алуу. Кээ бир йога ыкмалары күнүмдүк жашоодо ийгиликтүү колдонулушу мүмкүн. Дем алуу көнүгүүлөрү өзгөчө таасир берет. Анын айрым ыкмалары адамдын нерв борборлорун активдештирүүгө багытталган. Мисалы, кыска жана кескин дем чыгаруудан турган дем алуу техникасы сиздин психикалык абалыңызды турукташтырып, эч кандай энергетикасыз эс алууга жардам берет.
2-кадам
Эстүү көнүгүү. Үнү анча-мынча азгырылбайт, кемчиликсиз иштебейт. Туруктуу физикалык кыймыл ден-соолуктун абалын жакшыртат, кандын органдардын эң маанилүү булчуңдарына шашылышынан тонусту жогорулатат. Композиция, энергия жана иштөө мүмкүнчүлүктөрү жогорулайт.
3-кадам
Рефлексиялар. Ооба, так! Чындыгында, чыңалуу жана тынчсыздануу бизди ар дайым соруп, бизди күнүмдүк стресске батырат. Бул ыкма көп жардам берет: көзүңүздү жумуп, башаламан ой жүгүртүп туруңуз. Бул принцип эс алуунун эң мыкты каражаты - медитациянын негизинде жатат. Сиздин акыл-эс энергияңыз бошонуп, чыңалуу чыгып, нерв тутуму тең салмактуу болот. Натыйжада, сиз күч-кубат жана тынч сезесиз.
4-кадам
Dream. Жаратылыштын өзү бизге таандык чарчоо жана стресс менен күрөшүүнүн негизги жолу. Түнкүсүн уктап жатканда көптөгөн калыбына келтирүүчү процесстер жүрөт. Маанилүү экзамендин же иш күнүнүн алдында түн жарымында отуруп, даярданбоо керек. Эртең менен сиз билимиңизди колдоно албай, чөгүп кетесиз. Керек болсо уктаңыз. Сиз азыраак уктай албайсыз - шалаакылык жана ачуулануу сезими пайда болот. Баарынан кызыгы, эгерде сиз нормадан ашыкча уктасаңыз, анда дагы бир жолу шалаакылык жана кыжырдануу сезими пайда болот.
5-кадам
Жакшы музыка адамды машыгуу же сейилдөө учурунда гана эмес, жумуш учурунда дагы кубаттандырат. Музыка угуунун эффективдүүлүгү көптөгөн ийгиликтүү тажрыйбалар менен далилденген.
6-кадам
Ушул ыкмалардын айрымдары өзүн тез сезип, башка ыкмалар бир аз убакыттан кийин гана күчүнө кирээрин байкаңыз. Кандай болгон күндө дагы, бул ыкмалар кофе жана энергетикалык суусундуктарга караганда бир топ натыйжалуу жана ден-соолукка пайдалуу жана терс таасирлери жок.
