Жумуш күнүнүн экинчи жарымында биз көп учурда чарчап-чаалыгып, чарчап калабыз. Бул шарттан чыгуу үчүн, илгертен бери белгилүү болгон жөнөкөй эрежелерди сакташыңыз керек. Ошондой эле тоник суусундуктарын алууну чектеп, жаман адаттардан арылыңыз.
Энергетикалык же тоник суусундуктары сизди энергетикалуу кылууга жардам бербейт деп токтоосуз эскертүү жасаңыз. Алардын организмге тийгизген таасири убактылуу жана ден-соолукка зыян келтирет. Денедеги энергия деңгээлин жогорулатуунун негизги факторлору төмөнкүлөр:
- туура тамактануу
Биз эмне жейбиз, андыктан сиз диетаңызга көз салыңыз. Фаст-фудда жана фаст-фудда кездешкен сыяктуу тез көмүртектерди көп колдонуудан алыс болуңуз. Ошондой эле шекердүү тамактарды колдонууну чектөө керек. Жашылча-жемиштерди, жаңгактарды диетаңызга көбүрөөк кошуңуз. Кичине бөлүктөрдү алыңыз, убакыттын өтүшү менен ашказандын көлөмү азайып, тамак-ашты аз сарптайсыз, бирок өзүңүздү энергиялуу сезесиз.
- күн тартиби
Ошондой эле уйку жана эс алуу режимин сактоо керек. Эртерээк уктап, эрте турууну "үкү" болсоңуз дагы, эреже катары кабыл алганыңыз оң. Бир аз убакыттан кийин көнүп, бир ритмге кирсеңиз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
- физикалык активдүүлүк
Дайыма көнүгүү жасоо зарыл. Бул сизди жакшы сезүүгө, булчуңдарыңызды жана денеңизди жакшы абалда кармоого мүмкүндүк берет. Жөнөкөй сейилдөө да адамга күч-кубат берет.
Бул үч негизги компонент илгертен бери эле белгилүү болгон. Бирок, сиз өзүңүзгө жана өз денеңизге көп убакыт коротпой, тез эле энергетикалуу болгуңуз келет.
