Кыйын кырдаалда сабырдуулукту сактоо жана башкаларга чыдамдуу болуу коомдо өзүн ыңгайлуу сезгиси келген адам үчүн эң керектүү сапаттардын бири. Бирок, аларды ар ким эле өздөштүрө албайт. Бирок өзүңүздүн үстүңүздө иштесеңиз, чыдамдуу болуу мүмкүн.
Зарыл
- - токуу ийнелери, илмек, токулган жиптер,
- - кайчылаш тигилген топтом,
- - Көк чай.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү капталдан байкоодон баштаңыз. Келгиле, сөздөрүңөрдү жана аракеттериңерди талдап көрөлү. Ийгиликке карай биринчи кадам - көйгөйдү кабыл алуу. Чыдамдуулукту чыңдоо керектигин түшүнгөндөн кийин, туура жолдо экениңизди эске алыңыз.
2-кадам
Өзүңүздүн үстүңүздөн дайыма иштеңиз. Эгер сизге жакпаса, анда ишти аягына чыгарбастан, тез арада баш тартасыз, анткени сизде чыдамыңыз жетпесе, анда ага кайтып келип, анын логикалык жыйынтыгын чыгарыңыз. Сизге жаккан убакытты жана физикалык көнүгүүнү тап. Мисалы, кайчылаш тигип же токуп же токуп көрүңүз. Сүрөттү сайма менен кооздоо же эң жөнөкөй нерсени токуу үчүн өжөрлүк жана чыдамдуулук керек. Жана бул класстар аны өркүндөтүп иштеп чыгышат.
3-кадам
Көңүлүңүздү ачкан учурларды алып салууга аракет кылыңыз. Мисалы, сизге үй-бүлө мүчөлөрүңүз тиш пастасынын түтүгүн бурабагандыгы жакпаса, анда капкагын буралбай, бирок ачып тургандай бирөөнү сатып алыңыз. Ушул сыяктуу башка учурларды дагы жасаңыз. Дүүлүктүрүүчү заттардын жоктугу сиздин чыдамдуулукка жакшы таасир этет.
4-кадам
Эрежелерди орнотуу. Бул балдар менен мамиле түзүүдө ачууланган мүнөздү сактоого жардам берген мыкты ыкма. Ата-эне чоң кишинин чыдамын кетирет, анткени баланы сен каалаган нерсени жасоого көндүрүү оңой эмес. Эгер ал кыйкырык жана уруш менен бүтсө, ал сизге жана балага жаман. "Үчкө чейин сана" же "Акыркы жолу эскертем" деген коддуу эреже орнотуңуз. Ушул чектөө менен, сиз балага ушул сөз айкашы угулганда, чындыгында сиз менен макул болгон жакшы экендигин жана сыйкырдуу сүйлөмдүн али айтыла электигин билип туруп, ачууланбай турганыңызды билдиресиз.
5-кадам
Диетаңызга көз салыңыз. Ооба, сиз тамактанган тамак-аштарга сиздин организмңиз ар кандай кабыл алат. Мисалы, кофе, шоколад жана кара чай организмди дүүлүктүрөт жана чыдамдуулуктун өрчүшүнө эч кандай жардам бербейт. Көк чайды же жалбыз чайды көп ичкенге аракет кылыңыз, ал тынчтандыруучу таасир берет. Өзүңүздү кармай билүү жана тырышчаактык сизди чыдамдуу кылышы мүмкүн, эң башкысы, өзүңүздү өзгөрткүңүз келет.
