Айрым адамдар көрсөткөн ашыкча сезимдер, айрыкча терс көрүнүштөр башкаларды алардан алыстатышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү токтоо сезип жатсаңыз, өзүңүздү башкара билүүгө жана өз сезимдериңизди билдирип турууга үйрөнүңүз.
Себепти четтетүү
Өтө күчтүү терс эмоцияларды, эгер алардын себеби жок кылынса, аларды ооздуктоонун кажети жок. Өзүңүздүн жашооңуз менен мамиле кылыңыз. Эгер сизде дүүлүктүрүү, ачуулануу жана агрессиянын түрлөрү көп кездешсе, анда сиз курчап турган чындыкта бир нерсеге ыраазы болбойсуз. Жагдайга нааразы болуп, өзүңүз жана башкалар үчүн маанайды бузуунун ордуна, жашооңузду өзгөртүңүз.
Жашооңузда бардыгы жакшы экендиги тең салмактуулуктун жана бейпилдиктин кепилдиги эмес. Өзүңүздү көрсөтүүнүн жолун издөө маанилүү. Ансыз адам эмне үчүн экенин билбей туруп, өзүн төмөн сезип, ачууланат. Натыйжада, адам майда-чүйдө нерселерди бузат, бирок өзүн жаман сезет. Сиздин көңүлүңүзгө жаккан жумуш, сүйүктүү хоббиңиз, чыгармачылык кырдаалды өзгөртүүгө жана өзүн-өзү актуалдаштырууга жардам берет.
Дене тарбия көнүгүүлөрү жакшы маанайдын жана туруктуу психиканын ачкычы. Өзүңүздүн спортуңузду таап, активдүү иштеңиз, таза абада сейилдөөгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Йога, бий, пилатес, аэробика, сууда сүзүү - мунун бардыгы сиздин тынчтык деңгээлиңизди оң жагына өзгөртө алат.
Өзүн-өзү башкаруу ыкмалары
Критикалык кырдаалда өзүңүздү токтото билүү маанилүү. Эгерде сиз терс эмоцияларды башкара албасаңыз, анда алардын чыгышы ачууларга, ызы-чууга жана чыр-чатакка алып келиши мүмкүн. Эгер ички нааразычылыктын себептерин жок кыла албасаңыз жана кыжырдануунун күчөшүнө тоскоол болсоңуз, анда эмоцияңызды көзөмөлгө алыңыз.
Ачууланып, агрессияны чачып баштаганда, сырттан кандай көз карашта экениңизди элестетип көрсөңүз. Өзүңүздү башкалардын көзү менен көрүңүз. Көзүңүздү ушунчалык жийиркеничтүү сезип, токтойсуз.
Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн терең дем алуу ыкмаларын колдонуңуз. Бул ыкма хаккерлер болсо дагы, натыйжалуу. Жакын жердеги адамдарга кол салууга даяр экениңизди сезгенде, бир аз терең дем алып, дем алыңыз. Пенсияга чыгып, муздак суу менен бетиңизди жууп, жалгыз калууга аракет кылыңыз.
Сүйлөгөндөн кийин, кыйкыргандан кийин жана адамдар менен мамилени көтөргөндө, сиз жеңилдеп калам деп ойлобошуңуз керек. Терс эмоциялардын чыгышы пайдалуу, бирок ал коом менен кадимки мамилелердин эсебинен жүргүзүлбөсө гана. Эгерде сиз негативден арылгыңыз келсе, чуркаңыз, спортзалдагы муштум сумканы сабаңыз, караоке ырдаңыз же зомбулук көрсөткөн адамга жагымсыз, карикатуралуу жарык менен боёңуз.
