Адамдардын белгилүү бир түрүнө экспансивдүүлүк мүнөздүү: эмоцияны башкара албоо. Эмоциялык жарылууларды жашоодон толугу менен четтетүү мүмкүн эмес жана зарыл эмес: катаал адамдар толкунданган адамдардан кем калышпайт. Адам өзү үчүн жасай ала турган эң жакшы нерсе, керексиз эмоциялардын көрүнүшүн азайтуу жана көзөмөлдөө.
Нускамалар
1 кадам
Психотехникадан жана өзүн өзү башкаруу ыкмаларынан алыс болуңуз. Өзүңүздү башкарууну үйрөнүүнүн көптөгөн ыкмалары бар - өзүн-өзү гипноздоп, дем алуу көнүгүүлөрүнө чейин. Бирок экспансивдүүлүк оору эмес - бул симптом жана аны жок кылуунун же басуунун кажети жок, анткени бул кырдаалдын курчушуна алып келиши мүмкүн. Өзүңүздү тыйып, коом менен болгон мамилеңизди оңдоп, жеке чыр-чатактарды жоюуга үйрөнүү.
2-кадам
Психологдун колдоосун алыңыз жана тийиштүү тренингдерге катышыңыз. Ашыкча толкундануунун себептери менен күрөшүү. Тышкы жана ички көйгөйлөрдү жок кылыңыз, ошондо экспансивдүүлүк өзүнөн-өзү жок болуп, сезимдерди көзөмөлдөө жеткиликтүү милдет болуп калат.
3-кадам
Коомчулук менен болгон мамилеңизди жөнгө салыңыз. Сезимдердин көзөмөлсүздүгү өзүн өзгөчө деп эсептеп, жашыруун же ачыктан-ачык коом менен карама-каршылыкка барган адамдарга мүнөздүү. Айланаңыздагы адамдар менен чогуу жашоо каалоосун өрчүтүңүз. Коомдук жашоого кызыгуу көрсөтүңүз, ошондо конфликт өзүнөн өзү чечилет.
4-кадам
Коом менен күрөшүүнү токтотуңуз, анын эрежелерин кабыл алыңыз. Эгерде сиз бул көйгөйдү чече албасаңыз, анда адиске кайрылыңыз. Мотивация пайда болгондо коомдук жүрүм-турум эрежелеринин чегинде жүрүү, позитивдүү жана терс эмоцияларды башкара билүү жөндөмү пайда болот.
5-кадам
Ички көйгөйлөрдү чечүү. Төмөнчүлүк же артыкчылык комплекси, стресс жана башка интрапиалдык чыр-чатактар экспансивдүүлүк менен коштолушу мүмкүн. Эгерде сиз бир катар эмоционалдык тең салмактуулугу жок адамдарга таандык болсоңуз, негизсиз психотехникалык каражаттарды же өзүн өзү башкара турган инсталляцияларды жумшабаңыз - негизги көйгөйдү чечпестен, бул убакытты текке кетирүү болуп саналат.
6-кадам
Өзүн-өзү тарбиялоо методун колдонуп же адистин жардамы менен, психологиялык диссонансты жок кылыңыз. Өзүңүз менен иштөөдө эң маанилүү жагдай - экспансиялык жүрүм-турумдун себебин табуу. Психологиялык дисгармонияны жок кылууну өзүңүздүн максатыңызга айландырыңыз. Өзүңүздү баалоону жана турмуштук абалды кайра карап чыгуу сизге ыктоолорду башка өңүттөн карап, жүрүм-турумуңузду түзөтүүгө мүмкүндүк берет. Бул жашоо сапатына өтө оң таасирин тийгизет.
