Жүрүм-турум көп жагынан жашоо мүнөзүнө же иш-аракет стилине сиңип калган адаттарыбыз. Жылдар бою калыптанып калган нерсени өзгөртүү мүмкүн эмес окшойт. Бирок, өзүңүздүн үстүңүздөн иштей баштасаңыз, жүрүм-турумуңузду өзгөртүү чындыгында түшүнүктүү болот.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү байкап, жүрүм-турумуңузда так эмнени өзгөрткүңүз келерин түшүнүңүз: адат (тамекини таштаңыз), реакция (көп тажап кетүү), физикалык реакция (баарлашуу менен булгануу). Сиз көздөгөн идеалдуу кырдаал кандай болору жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
2-кадам
Жеткиңиз келген жүрүм-турумду сүрөттөп бериңиз. "Эмес" бөлүкчөсүн колдонбогонго аракет кылыңыз. "Мен тажабайм" дегендин ордуна "Маектешимди жакшыраак түшүнөм" же "Менде чыдамдуулук пайда болот" деп жаз.
3-кадам
Сиз өз эркиңизге каршы жүрүм-турумду өзгөртө албайсыз. Муну эмне үчүн жасаш керектигин түшүнүп ал. Жаңы жүрүм-турумдан мүмкүн болушунча көбүрөөк пайда табыңыз. Өзгөргөнүңүздөн пайда издеңиз.
4-кадам
Эгерде сиз өзүңүздөгү көп нерсени бир заматта өзгөрткүңүз келсе, анда токтоңуз. Эки коёнду куба, эч кимди кармай албайсың. Акырындык менен жүрүм-турумду өзгөртүңүз: адегенде бир адаттын үстүнөн иштеңиз. Прогрессти көргөндө, жаңы жүрүм-турумду бекемде, андан кийин гана кийинки адатка өт. Өзгөрүүлөрдүн жашоодо бекем орношу үчүн, организмдин адаттан тышкары жүрүм-турумуна көнүшү үчүн кеминде үч жума убакыт талап кылынат.
5-кадам
Көп адамдар өзүлөрүндө кандайдыр бир нерсени өзгөртүп, кандайдыр бир жүрүм-турумду алып салууга же жок кылууга умтулушат (мисалы, эч качан тажабаш керек). Андан көрө, арсеналыңызга жаңы аракет же реакция кошуп көрүңүз (юмор менен реакция жасаңыз). Бир күнү сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон нерседен арылгандан көрө, бир нерсеге ээ болуу алда канча оңой жана пайдалуураак. Өзүңүздү эскиче алып жүрүүгө тыюу салбаңыз. Бул ыкма сиз менен болсун, бирок эңсеген максатка алып бара турган жаңысын иштеп чыгууга аракет кылыңыз.
6-кадам
Бонустарды алып келген жаңы механизмди киргизүү. Чара көрүү. Жыйынтыгына ыраазы болуңуз. Мындай жүрүм-турумдун артыкчылыктарын баса белгилеңиз. Өзгөрүүлөрдү майрамда. Максатыңызга кадам таштаганыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Оң маанайда болуңуз. Эгерде жашоо үчүн жаңы ыкма натыйжалуу болсо, анда эски күнүмдүк колдонуудан чыгып кетет. Эгер андай болбой калса, анда пайда болуп жаткан жүрүм-турумдан ала турган бонустарды кайра карап чыгыңыз.
7-кадам
Сырткы дүйнөдөн жана айлана-чөйрөдөн жардам издеңиз: досторуңуздан, китептерден, тасмалардан баалуу маалыматтарды жана маалыматтарды ала аласыз. Кырдаал менен күрөшүү кыйын болсо, психологдон жардам сураңыз.
8-кадам
"H" күндөн баштап сиз өзгөрүп жатканыңызды эл алдында жарыялаңыз. Сиз буга чейин көп адамдарга бир нерсе кылам деп убада кылганыңызда, баш тартуу жана сөзүңүзгө турбай коюу кыйын болот.
9-кадам
Саботаж кылууга даярданыңыз. Дене мурунку абалына келгиси келген учурлар болот. Бул процессти көзөмөлдөө. Сиз умтулган жүрүм-турумдун артыкчылыктарын дагы бир жолу түшүнүңүз. Эски адаттарыңызга көнүп калган достор сизди кыжырдантышы мүмкүн. Өзүңүзгө көз салыңыз. Өзүңүздүн өзгөргөнүңүздү, эми башкача болуп жатканыңызды досторуңузга акырын айтып бериңиз.
