Адамдын көңүлү дайыма туруктуу болуп турууга жөндөмдүү эмес. Ал ар кандай себептердин жана факторлордун таасири астында өзгөрүшү мүмкүн. Кээ бир учурларда, белгилүү бир бейтарап же позитивдүү мамиле узак убакытка чейин сакталат, ал эми кээ бирлеринде маанай тезинен плюс минуска жана артка секирет. Жада калса, ар кандай жеңил селкинчектер сизге жаккан эмес. Кантип маанайыңызды башкарууга аракет кыла аласыз?
Көңүлүңүздү көтөрүүгө же жок дегенде бейтарап абалда кармоого аракет жасоодон мурун, эмоционалдык секириктин капаланууга жана көңүл коштукка жол бербеши үчүн, айырма эмне менен шартталгандыгын аныкташыңыз керек. Адамдын маанайы ойлорго, физикалык жыргалчылыкка, гормондорго, жакынкы чөйрөгө, терезенин сыртындагы аба ырайына, көңүлдүү кечки тамакка, аянычтуу аяктаган китепке байланыштуу … Кандайдыр бир жагдайларда маанайды өзгөртө турган көптөгөн факторлор бар көз ирмемдер, ар бир адам үчүн жеке себептер болот. Бирок, кийинчерээк терс таасирин тийгизсе, аларды жок кылууга аракет кылуу үчүн, аларды орнотуу чындыгында маанилүү.
Маанилүү: эгерде күндүн ичинде маанай тез-тез өзгөрүп турса, анда мындай өзгөрүүлөр байкалса, эгерде мындай абал узак убакытка чейин сакталып турса жана эч кандай дүүлүктүрүүчү факторлор жок болсо, анда жардам алуу үчүн тиешелүү адиске кайрылууңуз керек. Бул психолог же психотерапевт же медициналык адис болушу мүмкүн, анткени гормоналдык дисбаланс жана кээ бир оорулар көңүлдүн тез-тез жана күтүүсүз өзгөрүүсүн шарттайт.
Маанайыңызга таасир этүүнүн 4 жолу
Негизги муктаждыктарды канааттандыруу. Адам кандайдыр бир себептерден улам организмдин негизги муктаждыктарын тоготпогондуктан кандайдыр бир эмоционалдык селкинчек пайда болгон учурлар көп кездешет. Кээде жакшы уктап, диетаңызды ар тарапка бөлүп, эс алууга, жакшы эс алууга мүмкүнчүлүк берип, көңүлүңүз турукташса жетиштүү болот.
Ар түрдүүлүк жана өзгөрүү. Күнүмдүк иш-аракеттин жетишсиздиги, жаңы тажрыйбанын жоктугу ар бир адамдын маанайына терс таасирин тийгизет. Көңүл-күйүңүздү көзөмөлгө алуу үчүн, минималдуу болсо дагы, жашооңузга кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү киргизүүгө аракет кылуу керек. Кыймыл, кыймыл жана спорт агрессияны бошотууга, кыжырдануудан арылууга жардам берет. Бирок мындай сезимдер биринчи кезекте маанайга терс таасирин тийгизет. Хобби тартуу, жаңы кино көрүү же жаңы адамдар менен таанышуу сизге керектүү түр болушу мүмкүн. Мындай иш-аракеттер адамдын эмоционалдык маанайына таасир этүүчү сүйүү жана бакыт гормондорунун көбөйүшүн шарттайт.
Көңүл бурулууда. Маанайыңызды кантип башкара аласыз? Алгач көңүлүңүздү бир иштен экинчи окуяга которууну үйрөнүшүңүз керек, алаксып кетүүнү үйрөнүңүз. Көбүнчө, көйгөйлөргө, жумушка же окууга көңүл топтоо эс алууга, адамды узак мөөнөттүү стресстин абалына батырууга жол бербейт. Кээде учурдагы маселелерди чечип, андан ажыратуу ушунчалык кыйынга турушу мүмкүн, жөн гана он беш мүнөт сыртка чыгып, досуң менен телефон аркылуу сүйлөшүп же үй жаныбарың менен ойно. Бирок мындай жөнөкөй иш-аракеттер маанайды каалаган деңгээлде сактоого же ал тургай позитивдүү нукка бурууга жардам берет.
Күтүүлөрдөн баш тартуу. Эгерде адам ар дайым окуяларды алдын-ала көрүүгө жакын болсо, анда ал дайыма көңүл калууларына туш болот. Ошол эле учурда, мындай сезимдер өзүнө жүктөлгөн үмүттү актабаган адамдарга да, адам буга чейин кыялданган натыйжаларга алып келбесе, иштин натыйжаларына жана ар кандай аракеттерге тарашы мүмкүн. өзү үчүн. Пландаштыруудан баш тартпаш керек, бирок алдын ала кубанбоого жана капаланбоого үйрөнүшүңүз керек. Мындан тышкары, жашоого болгон бир аз жеңил ойлуулуктун жардамы менен көңүлүңүзгө таасир эте аласыз.
