Эгерде сизди алдыда оор күн күтүп турса, анда көңүлүңүздү тез көтөрүп, түшкү тамактан кийин шалдырап калбоо үчүн алдын-ала жөнөкөй сегиз жол менен жазылууга кеңеш беребиз.
Шамдарды күйгүз
От адамдарга чындап сыйкырдуу таасир этет. Жалындын жупуну жылтылдашы сиздеги бардык түйшүктөрдү жана кайгы-капаларды заматта күйгүзөт. Бир нече мүнөткө чейин күйүп жаткан шамды караңыз.
Учурдан кабардар болуңуз
Креслодо отуруп, көзүңүздү жумуп, демиңизди топтогула. Болуп жаткан нерселердин бардыгын билип алыңыз, айланадагы үндөрдү угуңуз. Ушул жерде жана азыр ким экениңизди билип алыңыз. Кыялданууну жана башка бирөөнүн кейпин кийүүнү токтотуңуз. Учурда сиздин дем алууңуз гана маанилүү.
Ыраазычылык билдир
Ыраазычылыгыңызды билдиргиңиз келген адамды тандаңыз же жогору жактарга кайрылыңыз. Сиз баракчага ыраазы болгон нерселерди жаза аласыз же жөн гана ойлонуп көрсөңүз болот. Эң башкысы, чын жүрөктөн, чын жүрөктөн жасоо. Жана жок дегенде жети нерсе болушу керек.
Бир аз эс алыңыз
Он беш мүнөттүк уйку мээбизди "кайра жүктөп", каалаган үзүрлүү толкунга ылайыкташтырып, керемет жасай алат. Жаман маанай уктаардан мурун эле калат, ошондо сиз канаттанган жана эс алган адамды ойготосуз.
Музыка угуу
Өткөндөгү айрым бактылуу көз ирмемдерге байланыштуу ырларыбыз бар. Алардын бардыгын бир ойнотмо тизмеге бириктирип, кандайдыр бир себептерден улам кайгырган сайын угуңуз. Көбүнчө маанайды өз багытын толугу менен өзгөртүү үчүн 10 мүнөт гана жетиштүү.
Hug
Жаккан адамыңызды кучактаңыз. Адамдын жылуу мамилеси сиздин көңүлүңүздү кубандырат.
Создуктурууну токтотуңуз
Адатта, кийинчерээк маанилүү бир нерсени кийинкиге калтыруу бизде тынчсызданууну жана стрессти күчөтөт. Акырындап илгерки максатыңызга жете баштаңыз, ошондо маанай өзүнөн өзү түзүлөт.
Даамдуу тамактаныңыз
Айланаңызда жакшы көргөн тамактарыңыз менен тамактаныңыз. Кафеге барыңыз же үйдө дасторконду кооз кооздоңуз, эч кандай мааниге ээ эмес. Ушундай майда нерселер менен өзүбүздү эркелетип, маанайыбызды көтөрөбүз.
